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9 alimentos te ayudarán a tener una mejor digestión

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Si comer y beber en exceso marcaron tus últimas semanas (o días), entonces necesitas un poco de cuidado y una digestión saludable.

Y para eso se necesitas luchar contra problemas como la hinchazón, acidez, malestar abdominal y náuseas. Para ayudarte a recuperarte, te mostramos los alimentos que favorecen la digestión, que lograrán que tu sistema digestivo funcione sin problemas y rápidamente.

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9. Remolacha

Las remolachas son excelentes para los problemas digestivos como el estreñimiento o problemas gastrointestinales. Son ricas en fibra, potasio y magnesio, y ayudan a eliminar los residuos. Todos los nutrientes presentes en la remolacha ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

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8. Kiwi

Las personas con disfunción digestiva deben consumir kiwi, ya que contiene ácido linolénico, actinidina, vitamina C, vitamina E, magnesio, potasio y otros ácidos grasos. La presencia de todos estos elementos facilitan la digestión, y el kiwi incluye pepsina. La pepsina se necesita sustancialmente para el buen funcionamiento del sistema digestivo.

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7. Manzanas

La frase "una manzana al día aleja al médico de tu vida" es muy acertada, ya que la manzana proporciona una variedad de beneficios para la salud. Son ricas en vitamina C, vitamina A, ácido fólico, minerales, potasio y fósforo.

Todos estos contenidos ofrecen diversos beneficios digestivos, como la reducción de los problemas de estreñimiento y una mayor saciedad. La presencia de pectina en las manzanas ayuda a elevar las bacterias buenas que ayudan al buen funcionamiento de la salud intestinal.

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6. Plátanos (bananas)

El plátano es perfecto para el buen funcionamiento del intestino. Es un alimento que debes comer si estás sufriendo de diarrea, ya que ayuda a restaurar la cantidad de electrolitos y potasio que se pierden con la diarrea. Además, también está cargado con fibra que ayuda a la buena digestión.

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5. Batatas (boniato, camotes)

Las patatas dulces, especialmente cuando se consumen con sus pieles, son un alimento excelente para la salud digestiva. Proporcionan fibra, hidratos de carbono complejos y manganeso. Las patatas dulces ayudan en el tratamiento de las úlceras pépticas, úlceras duodenales y algunas otras enfermedades intestinales graves.

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4. Aguacates (palta)

Esta pequeña fruta está cargada de fibra, y es una de las frutas más ricas en fibra. El aguacate es fácil de digerir y contiene gran cantidad de grasas monoinsaturadas saludables.

Esto ayuda al mantenimiento de la salud del tracto digestivo, y el buen funcionamiento del páncreas y la vesícula biliar. También convierte el beta-caroteno en vitamina A, que ayuda en el desarrollo de un revestimiento de la mucosa sana en el tracto intestinal.

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3. Avena

La avena es rica en fibra soluble, selenio, tiamina, fósforo, cobre, vitamina E y zinc. La presencia de fibra soluble ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo y la extracción de los residuos, y un buen ritmo intestinal.

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2. Arándanos

Los arándanos están cargados de fibra y vitamina C. Además de proporcionar diversos beneficios para salud digestiva, también poseen antioxidantes que combaten el cáncer.

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1. Melocotones (duraznos)

Los melocotones no sólo son nutritivos, sino también sabrosos. Están cargados de potasio, fibra, hierro, calcio y vitamina C. Estos frutos te ayudan en la digestión apropiada y buen funcionamiento de tu corazón y el sistema circulatorio.

Recupera tu aparato digestivo después de una fiesta con estos 9 alimentos que favorecen la digestión. ¡Y descubre los 10 alimentos para ser más inteligente!