Saludable tortilla de verdura

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Crovat

Las verduras son una parte elemental de la dieta de todos los días. Tal vez, los más chiquitos se rehusan a comerla pero hoy te voy a mostrar cómo incorporar verduras de una manera rica y sencilla, te voy a enseñar a hacer una fácil tortilla de verdura para que comer verdura no sea más un problema. Vamos a ver cómo se hace.

Ingredientes:

  • Acelga 2 paquetes grandes
  • Cebolla grande 1
  • Huevos 4
  • Pimienta a gusto
  • Sal a gusto
  • Nuez moscada a gusto

Preparación:

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Crovat
Lavar la espinaca perfectamente y retirarle las pencas. Calentar una sartén limpia y sin aceite y colocar las espinacas por 2 minutos, tapar la sartén. Repetir este paso con toda la cantidad de verdura.

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Crovat
Al cabo de dos minutos, la espinaca habrá disminuído su tamaño, quedando así. Es importante retirar la espinaca al cabo de dos minutos -o hasta que haya disminuído su volumen- porque de esta forma conservará todos sus nutrientes. 

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Crovat
Picar la cebolla en pequeños cuadrados, cortando primero tiras y luego rotándolas 90° para cortar los dados. Colocar un poco de aceite en una sartén limpia y volcar la cebolla. Dejar que se cocine hasta que esté dorada en los bordes y más transparente en el centro. Reservar.

A la espinaca ya cocida, colocarla en un colador con un plato debajo, para que largue toda el agua que contiene en su interior. Si es necesario, ayudarse con una espátula ejerciendo presión para que retire el agua más rapidamente.

Romper los huevos de a uno y colocarlos en un bol. Agregar los condimentos que son sal, pimienta y nuez moscada a gusto según lo prefiera tu paladar -si deseas puedes agregar más condimentos saborizando aún más la preparación-. Mezclar bien los huevos, esto será el ligue de la preparación.

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Crovat

Agregar la espinaca ya escurrida y la cebolla a los huevos. Mezclar bien uniendo todos los ingredientes.

Volcar la preparación en una sartén y distribuir bien para que la tortilla quede pareja. Esperar unos minutos hasta que se cocine.

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Crovat

Una vez que la parte inferior se cocinó, dar vuelta la tortilla y cocinar del otro lado. Cuando esté perfectamente cocida, retirar del fuego y servir.

Secretito:

  • Si no quieres que la preparación quede tan amarga, puedes suplantar una planta de acelga por una de espinaca.

¿Qué te ha parecido esta receta? ¡Cuéntame cómo te ha salido y si le gustó a tu familia! Ya no tienes que lidiar más a la hora de que tus seres queridos coman verdura. Si quieres seguir preparando recetas que sean saludables, te recomiendo que hagas un delicioso arrollado de atún, un exquisito pollo oriental lleno de verduras y sabores o unas riquísimas canastitas de verduras.