3 batidos proteicos caseros que puedes hacer para ganar masa muscular

batido de banana chocolate y manteca de mani
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¿Aburrida de los batidos proteicos de siempre?

Sabemos que un batido proteico no solo te ayuda a ganar masa muscular, sino que también es muy conveniente y delicioso después del entrenamiento, o hasta puede reemplazar una comida.

¡Pero beber siempre el mismo aburre! Para añadir variedad y nutrientes a tu dieta, prueba estos 3 batidos proteicos caseros que puedes hacer para ganar masa muscular.

1. Batido de mango y zanahoria

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Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 y 1/2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1/2 taza de zanahoria rallada
  • 3/4 taza de mango fresco
  • 5 cubitos de hielo

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave.

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2. Batido de pera, pepino y col rizada

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Ingredientes:

  • 1 taza de agua
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de pepino
  • 1 taza de pera
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 porción de proteína de suero en polvo
  • 5 anacardos crudos

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado anteriormente.

Asegura la tapa y licúa durante aproximadamente 1 minuto.

Si deseas una consistencia más líquida, añade un poco de agua y mezcla durante aproximadamente 20 segundos más.

3. Batido de frutos del bosque

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Ingredientes:

  • 1/2 taza de agua
  • 1/2 taza de cerezas dulces, sin carozo (congeladas si no consigues fresas)
  • 1/2 taza de frambuesas (congeladas si no consigues fresas)
  • 1/2 taza de arándanos (congelados si no consigues fresas)
  • 1/4 taza de semillas de granada
  • 1 porción de proteína de suero en polvo
  • 5 anacardos

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado anteriormente.

Asegura la tapa y mezcla durante aproximadamente 1 minuto.

Si deseas una consistencia más líquida, añade un poco de agua y mezcla durante aproximadamente 20 segundos más.

¿Cuál de estos batidos proteicos caseros para ganar masa muscular te gusta más? ¡Comenta! Y prueba también este batido vegetariano antigrasa.