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Tips para mejorar naturalmente la fertilidad del hombre y la mujer

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Si tienes pleno conocimiento de que tu pareja y tú gozan de perfecta salud y ambos están aptos para convertirse en padres, ¡entonces no tienes de qué preocuparte! Muchas veces solo se trata de hacer algunos ajustes en ciertos hábitos para darle un empujón a nuestras hormonas con el fin de que propicien un terreno más fértil para que tenga lugar el embarazo. ¡Te contamos cómo hacerlo!

Trucos de fertilidad para tu chico

En beneficio de que su esperma sea de buena calidad es mejor que…

  • Cambie los pantalones ajustados por unos normales.
  • Use ropa interior holgada.
  • Evite el estrés
  • No consuma drogas ni beba alcohol, la calidad de los espermatozoides se altera con su consumo.
  • No fume, el riesgo de sufrir de impotencia se incrementa en un 50%.
  • Tome sol, aumentará la cantidad de espermatozoides gracias a la vitamina D.
  • Tome duchas cortas templadas a frías en lugar de calientes.
  • Pase menos horas en el ordenador.
  • Tenga sexo (obvio que sólo contigo) de 3 a 4 veces a la semana, beneficia la salud de los espermatozoides.

Ver más: Dieta para mejorar la fertilidad del hombre

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Trucos de fertilidad para ti

  • Toma sol, la vitamina D aumenta la producción de estrógeno y progesterona.
  • No te estreses, ya que la líbido tiende a bajar y no desearás tener relaciones.
  • Toma un yogur entero al día, contribuye al buen funcionamiento de los ovarios.
  • Toma ácido fólico, vitamina B12 y selenio para favorecer la concepción.
  • Abandona el tabaco, aumentarás en hasta un 30% las posibilidades de quedar embarazada y también disminuirás el riesgo de un embarazo ectópico.
  • No bebas alcohol ni consumas drogas para que tus óvulos no se vean afectados.
  • Prueba con acupuntura, hay puntos específicos en el cuerpo que parecen aumentar el flujo sanguíneo hacia el útero y regular el funcionamiento de los ovarios.
  • Averigua cuáles son tus periodos más fértiles durante el mes.
  • Utiliza aplicaciones móviles para determinar la temperatura basal tus periodos más fértiles.

Ver más: Los más grandes mitos acerca de la infertilidad

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Consigue tu peso ideal y aliméntate sanamente

Tanto si tienes sobrepeso como si estás muy delgada, tu cuerpo tiende a evitar el embarazo ya sea por razones hormonales o por falta de nutrientes. De modo que reduce la ingesta de carbohidratos, parece ser que al aumentar la insulina podría verse afectada la fertilidad.

La nutricionista Marilyn Glenville asegura que los omega 3 presentes en el pescado azul y las semillas de lino, por ejemplo, reducen el riesgo de aborto involuntario. Inclúyelos en tu dieta.

Olvídate del café, estudios realizados dicen que la cafeína interfiere con la actividad de las trompas de Falopio, éstas son las encargadas de hacer llegar los óvulos a los ovarios.

Evita analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno mientras estás ovulando para que no inhiban el funcionamiento de las hormonas prostaglandinas encargadas de liberar el óvulo.

Bebe más agua, ya que ésta es esencial para que el flujo sanguíneo sea ligero y los espermatozoides lleguen con facilidad a fecundar el óvulo.

Ver más: Divertidas formas de saber que eres fértil

Sigue estos tips para aumentar la fertilidad y muy pronto ¡recibirás buenas noticias! Y para tener una ayuda extra, practica alguna de estas 6 posiciones sexuales para quedar embarazada.