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¿Es bueno practicar yoga prenatal?

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Dejan Ristovski/iStock/Thinkstock

Durante el embarazo necesitamos sentirnos consentidas, apreciadas y sobre todo estar en ambientes de tranquilidad y de paz, que nos permitan vivir nuestro embarazo de manera pacífica. Pero también necesitamos del equilibrio entre el ejercicio, la espiritualidad y la paz interior sin poner en riesgo al bebé. Anímate y descubre junto a nosotras los beneficios del yoga prenatal.

¿Qué es el yoga prenatal?

El yoga prenatal no se trata del yoga común, sino de una práctica más ligera, un ejercicio de bajo impacto, ideal para fortalecer tus músculos antes del parto y adecuar la respiración al momento de este. 

Seguramente te estarás preguntando si es seguro practicar yoga prenatal. Esta práctica es muy segura, no representa ningún tipo de riesgos para ti ni tu bebé, pero para que te sientas con más confianza te recomiendo que hables primero con tu médico para que te oriente mejor sobre este ejercicio.

Ver más: Posturas de yoga para embarazadas

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Beneficios de practicar yoga prenatal

Socializar

Uno de los beneficios de practicar yoga durante el embarazo, es el poder sociabilizar con otras nuevas madres. Recuerda que durante esta etapa es muy importante sentir la solidaridad y el apoyo de toda la familia, pero también de las mujeres que estén pasando la misma situación que tú. Recuerda que un poco de apoyo extra nunca está de más.

Mayor equilibrio

Debido a los aumentos de progesterona y estrógeno, nuestra mente tiende a perder el equilibrio emocional, es por eso que se vuelve muy importante que aprendamos a controlar nuestra respiración para recuperar el equilibrio. Pero no solo eso, mantener el equilibrio emocional significa también obtenerlo en lo físico. 

Relaja el sistema nervioso

Aprender a respirar de manera adecuada nos ayudará a relajarnos, a sentir como todas nuestras tenciones se disuelven, proporcionando un mayor bienestar a nuestro cuerpo. Además, nuestro sistema digestivo funcionará mejor porque las posiciones que adoptaremos en el yoga prenatal ayudarán a nuestro estómago a funcionar mejor.

Sueño profundo

Durante el embarazo la calidad del sueño suele verse afectada. Al practicar yogadurante el embarazo relajaremos nuestra mente, lo que nos ayudará a descansar mejor.

Ver más: 3 ejercicios básicos de yoga para embarazadas

Como puedes ver practicar yoga durante el embarazo tiene grandes beneficios para la menta y el cuerpo. ¿Te animas a practicarlo?