mujer

Tips para mejorar la calidad del sueño del bebé

tips para mejorar la calidad del sueno del bebe 1
Brayden Howie/iStock/Thinkstock

El sueño de los bebés se compone por todas las horas que pasan dormidos tanto durante el día como por la noche. Cuando son tan pequeños aún no tienen un sueño establecido porque su "reloj interno" debe regularse. Es necesario que los bebés descansen todas las horas que necesitan ya que el sueño es imprescindible para su crecimiento y su buen desarrollo. Veamos cómo mejorar la calidad del sueño de los bebés, a continuación.

El sueño del bebé

Hay bebés que duermen más que otros así que no te preocupes si tu bebé es todo un dormilón o por si lo contrario prefiere estar atento a todo lo que ocurre a su alrededor.

Al final del primer año un bebé puede llegar a dormir 12 horas seguidas durante la noche. Pero te repito que si tu hijo es de los que aún se despiertan a esta edad, no te preocupes ni te alarmes porque es algo habitual en muchos niños hasta que regulan su "reloj interno". Aunque si ves que tiene muchos despertares nocturnos y te preocupa, no dudes en acudir a tu pediatra.

tips para mejorar la calidad del sueno del bebe 3
oksun70/iStock/Thinkstock

Como padre o madre debes saber que hay una serie de acciones que puedes hacer para que tu pequeño se sienta en un ambiente agradable, cómodo y sea óptimo para su buen descanso.

Consejos para que un bebé duerma bien

La habitación del bebé

Tanto si duerme en tu habitación como si lo hace en una propia, la habitación debe ser silenciosa, tranquila, confortable y con una temperatura adecuada para el pequeño.

La ropita de dormir

Depende el frío o el calor que haga en el lugar de residencia, lo que no debe faltar para que duerma es su pijama y su saco de dormir para bebés (las sábanas y las colchas te las desaconsejo mientras sea muy pequeño porque se pueden producir asfixias). El grosor de las piezas dependerá de la temperatura exterior.

Tu bebé no deberá estar muy abrigado pero tampoco pasar frío y es por eso que te recomiendo como pijama los famosos peleles porque además de prácticos le cubren hasta los pies.

tips para mejorar la calidad del sueno del bebe 2
NikolayK/iStock/Thinkstock

La cuna 

Cuando los bebés son muy pequeños los papás optan por utilizar un moisés para que se sienta más recogidito, pero a medida que crece y empieza a moverse es aconsejable pasarle a una cuna. Ésta deberá cumplir con todas las normas de seguridad establecidas.

Las rutinas

Para que un bebé se sienta seguro y protegido debe tener unas rutinas diarias marcadas para poder saber qué viene después. De este modo podrá predecir que llega la noche y que toca dormir más tiempo. 

Para ello te aconsejo que las rutinas sean siempre las mismas a las mismas horas, por ejemplo: un baño, el pijama y el pañal limpio, cena, canción de cuna y a dormir. Las rutinas son algo muy personal que cada familia hará acorde a sus vidas.

Peluche o mantita

Hay bebés que les gusta dormir con peluches a su lado, si esto es así, mientras sea muy pequeñito, te aconsejo que cuando se quede dormido se lo quites de su lado para evitar posibles asfixias. Es aconsejable las mantitas para bebés que existen como compañía para dormir.

Si pones en práctica estos consejos para que un bebé duerma bien, de seguro tú también podrás disfrutar de un descanso reparador en la noche sabiendo que tu pequeño tiene dulces sueños.