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10 alimentos sanos para que los niños ganen peso

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¡Ayuda a tus hijos a crecer sanos y fuertes! Ya sea porque nacieron con un bajo peso o porque quieres darles a tus hijos un impulso extra para que se desarrollen sanamente, aquí te comparto 10 alimentos para que tus hijos ganen peso de forma saludable.

¡Ojo! No hablo de fomentar la obesidad. Estos alimentos ayudarán a tus hijos a subir de peso sin brindarles grasas saturadas que sean dañinas. El bajo peso en los niños puede traerles en un futuro graves consecuencias para su salud, por ello debes comenzar a brindarle a tus hijos una alimentación saludable y equilibrada, sobre todo porque a su edad gastan muchas calorías que deben ser compensadas.

Comidas para aumentar el peso de los niños

Aguacate

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Esta fruta le proporcionará a tus hijos grasas saludables que son necesarias para impulsar en ellos el correcto desarrollo físico y mental que necesitan. Los ayudará a ganar peso de una forma saludable y lo mejor es que puedes combinarlo en diferentes platillos.

Productos lácteos

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Nada mejor que seguir alimentando a tus hijos con leche para que crezcan sanos, y gracias a su contenido en calcio también se fortalecen los huesos mientras se estimula el aumento de peso.

Huevos

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¡Increíbles para el desayuno de los niños! Cargados de proteínas y muy fáciles de preparar para que tus hijos no se aburran y dejen de comerlos, estos alimentos pueden servirse en los niños de 5 a 6 días a la semana, sin ningún problema.

Mantequilla de maní

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Un producto al que tus hijos no le dirán que no, y que queda delicioso en emparedados para que puedan llevar de vez en cuando al colegio como refrigerio y se carguen de energías mientras tú estas segura de que tus hijos ganan peso de forma saludable.

Carnes magras

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Para los más carnívoros del hogar los cortes de carne magra serán ideales, ya que son una fuente excelente de proteínas, calcio y grasas saludables que se consiguen solo en este tipo de cortes. Ayudará a tus hijos a tener energías y sobre todo a mantener un cuerpo saludable y fuerte.

Dulces saludables

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Huh-uh! No estamos hablando de golosinas, ¡claro que no! Somos madres saludables y por ello buscaremos platillos dulces y deliciosos que podemos crear con frutas como las fresas e incluso frutas secas que puedes agregar en un delicioso batido.

Pastas

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Mezcla las pastas con aceite de olvida para cargar tus platillos con las grasas sanas suficientes como para que el cuerpo las metabolice de forma saludable. Preparar pasta a tus hijos les saciará el hambre y a la vez lograrás mantenerlos sanos.

Frutas secas y semillas

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Son rápidas para comer en la merienda, pero también pueden mezclarse en diferentes preparaciones de platillos como platos fuertes o incluso en ensaladas. Le aportarán a tu hijo hidratos de carbono que le ayudarán a ganar peso de forma gradual y a la vez saludable.

Granos y cereales

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Bríndale a tus hijos desayunos saludables con cereales integrales o cereales que puedes comprar en tu supermercado y agrégales por tu cuenta avena o incluso granola para darles un mayor aporte de energía para su día.

Pan integral

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Añade a la dieta de tus pequeños pan de centeno negro o de avena que son altos en calorías y muy deliciosos, aunque como recomendación puedes prepararlos primero junto a salsas o dips para que tus hijos se acostumbren al sabor de este pan.

Más información: Boldsky.com

¿Qué otros alimentos saludables le das a tus pequeños para que crezcan fuertes y sanos?