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La importancia del sueño en los niños

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Dormir bien también es muy importante; al igual que una buena comida, un buen descanso forma parte de una vida sana. En el libro Los hábitos de sueño saludables, el doctor Marc Weissbluth comenta que el sueño es la fuente de energía que mantiene la mente alerta y tranquila. “Dormir bien aumenta la capacidad intelectual, como el levantamiento de pesas desarrolla los músculos”, asegura.

¿Cómo saber si mis hijos duermen bien?

Para saber si tus niños duermen bien es necesario meditar lo siguiente: ¿mi hijo duerme sin interrupciones? Este aspecto es muy importante, ya que un sueño reparador es aquel en el que dormimos ininterrumpidamente. Si tu hijo no duerme de manera adecuada puede ser muy común que por la mañana se levante con dolor de cabeza y fatiga.

Si tu hijo duerme bien se desempeñará mejor en sus tareas cotidianas, mientras dormimos nuestro cuerpo descansa y se prepara para enfrentar el nuevo día. Es por eso que es esencial dormir de manera adecuada. Si tu hijo presenta de problemas para dormir la mejor opción es llevarlo con un especialista.

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Consejos para lograr que tu hijo duerma de manera adecuada

  • Un buen descanso es igual a mayor concentración en clases, así que porque no fomentar dentro de tu familia los buenos hábitos de sueño.
  • Evita darle a tu hijo alimentos que contengan alto contenido en azúcar, ya que estos pueden alterar a tu pequeño dándole energía de más.
  • Lean unos libros juntos, así ayudarás a su cerebro a relajarse y por lo tanto dormirá más rápido. En el mercado existen libros que ayudan a los niños a conciliar el sueño.
  • Si tu hijo tiene miedo a la oscuridad puedes darle un oso de peluche, explícale que él lo acompañara durante la noche.
  • Mantén siempre limpia la habitación de tu hijo de esta manera podrá descansar mejor.
  • Enseña a tu hijo a dormir con pijamas de preferencia de algodón, de esta manera podrá moverse cómodamente durante la noche.
  • Evita que tu hijo tome abundantes líquidos solo durante la noche, porque su sueño no se verá interrumpido por la noche.

Un niño que duerme bien durante la noche, en el día estará alegre, atento, tranquilo y sobre todo podrá aprender más. No dejes que una mala noche de sueño afecte su día. Establece buenos hábitos del sueño en tu familia.