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Fomentar el ejercicio físico en niños

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La obesidad infantil sigue en aumento, los videojuegos son el entretenimiento de nuestros niños y nosotros no sabemos cómo fomentar el ejercicio físico en niños. La falta de ejercicio en los niños -que no solo va relacionada con el deporte en sí sino también con el tipo de juegos que realizan- es dañina para su salud y probablemente acarreará más problemas a medida que vayan cumpliendo años.

Motivar a los niños con el ejercicio

Estamos de acuerdo en que el mundo virtual es adictivo: videojuegos, Internet, son mundos infinitos en los que siempre podemos satisfacer nuestra curiosidad y nuestras ansias de entretenimiento. El estilo de vida moderno hace que la mayoría de las personas sean poco saludables y propensas a enfermedades. En las escuelas ya no se fomenta la actividad física, los padres no quieren que sus niños salgan a jugar a la calle porque lo consideran inseguro.

Las tasas de obesidad en niños y adolescentes se han triplicado en un 80%, pero aún teniendo niños con pesos saludables, es imprescindible fomentar el ejercicio físico en ellos y hacerles comprender los beneficios que tiene para la salud.

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El principal problema para los padres es conseguir que los niños tengan ganas de hacer ejercicio.

Hay muchas formas de lograrlo; sin duda alguna, la principal es empezar por uno mismo: si el niño ve que sus padres practican deportes, probablemente estarán interesados en practicarlos. Otra buena forma es hacer el deporte juntos -jugar a la pelota, andar en bici o salir a caminar-, ya que no solo estaremos compartiendo un valioso tiempo padre-hijo sino que también estamos fomentando y ejerciendo hábitos saludables. Dedicar media hora al día, al menos tres días a la semana, a llevar a cabo actividades físicas familiares, como ir a dar un paseo o jugar a la pelota.

Debemos considerar actividades divertidas, como los juegos en equipos, las bicicletas, el baile. Sin duda, todo debe ir de la mano del apoyo y el estímulo de los padres, lo que también permite que su autoestima se eleve.

Por último, debemos asignar un horario para cada cosa, siendo el horario de la tele, los videojuegos e Internet muy limitado, pero no debemos ser muy duros al respecto, porque solo generaremos rebeldía.

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Es importante que los niños entiendan los beneficios del ejercicio en términos que ellos puedan comprender: ayuda a que los huesos y músculos crezcan fuertes, mantiene el peso bajo control, reduce las posibilidades de tener diabetes tipo 2, mejora la calidad del sueño y da más energía. Además, los niños físicamente activos tienen mejores notas.

La principal clave para fomentar el ejercicio físico en niños es armarse de paciencia e ir poco a poco. Verás que recibes buenos resultados en un tiempo relativamente corto.

¿Cuál es la forma en la que fomentas en tu hijo el practicar deporte?