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Lo que debes comer para quedar embarazada

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Según los especialistas una mala alimentación, por ejemplo comer comida chatarra en exceso, puede impedir que las mujeres ovulen, al mismo tiempo que el alto consumo de bebidas alcohólicas y de cigarrillos puede reducir la calidad y la cantidad de esperma en el caso de los hombres. Por si no lo sabías, la falta de hierro, vitamina D, selenio y yodo también puede marcar la diferencia en el hecho de que seas madre a que no lo logres.

Por eso, si sueñas con tener entre tus brazos un niño, si ya has preparado una lista con los posibles nombres de tu bebé, si la maternidad es una llamado que sientes en tu interior, y que no logras acallarlo ni siquiera cuando duermes, aquí te contamos qué comer para quedar embarazada.

Los grandes culpables de la infertilidad

Según la especialista Sandra Cabot, autora del libro Infertilidad: causas ocultas, las estadísticas muestran que la infertilidad - en hombres y mujeres - está aumentando a un ritmo alarmante., resultando que una de cada seis parejas son infértiles, una de cada tres mujeres mayores de 35 años tendrán dificultades para concebir, y el número de espermatozoides en los hombres se han reducido a la mitad en los últimos 50 años.

Muchos investigadores creen que la infertilidad va en aumento a un ritmo mayor en los hombres que en las mujeres, y que entre los factores que la producen se encuentran los productos químicos, la dieta y el estrés.

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Zoonar/Thinkstock

¿Qué consumir para aumentar las posibilidades de ser fértiles?

Los especialistas recomiendan prestarle especial atención a la alimentación, en lo posible, tres meses antes de empezar a buscar un hijo y realizarle análisis de sangre y de orina.

Por si no lo sabías, por ejemplo, la deficiencia dehierro puede inhibir la ovulación en las mujeres. Para esto es importante que las mujeres que deseen tener un hijo consuman alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, los huevos y las verduras de hojas verdes. Un suplemento sólo deberá tomarse si una prueba de sangre muestra una deficiencia.

La deficiencia de yodo puede afectar la salud de la glándula tiroides, una de las principales causas de la infertilidad, por eso se recomienda consumir 150 microgramos al día.

El selenio también es esencial para la función saludable de la glándula tiroides, por eso se recomienda consumir 200 microgramos al día.

Consumir omega 3 es esencial para estimular la producción de la hormona progesterona durante la ovulación, y lo podrás encontrar en las semillas de lino, el aceite de pescado y las nueces.

Recuerda evitar el consumo de grasas trans, presentes en los alimentos procesados y envasados y consumir las grasas buenas que se encuentran en el aceite de oliva extra virgen, nueces y semillas.

También evita el consumo de cigarrilos, de alcohol y de café.

Preparar tu organismo es el mejor regalo que le puedes hacer a tu hijo.

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