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Cómo sobrellevar las náuseas en el embarazo

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Una etapa tan bella como el embarazo no debería verse opacada por el malestar que lasnáuseasocasionan, pues aunque es algo muy común, puede hacernos pasar muy mal. Por eso, hablemos de algunos trucos y consejos para sobrellevar las náuseas en el embarazo y así disfrutar mejor este período tan maravilloso.

Las náuseas pueden ir desde un leve malestar que revuelve un poco el estómago por algún olor o simplemente al levantarnos por la mañana, hasta llegar a ser tan molestas que no podemos salir del baño o probar bocado alguno.

Dependiendo la propia sensibilidad de cada una, sabremos si podemos sobrellevarlas con remedios sencillos o bien, acudir al médico para una medicación más controlada, así que si tus náuseas son ligeras a moderadas continúa leyendo, espero que algo de esta información te haga sentir mejor.

Remediar las náuseas comiendo

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El primer remedio que recuerdo cuando estuve embarazada y evitaba las molestas náuseas era nunca tener el estómago vacío más de 3 horas. Si bien hay muchas mujeres para quienes es imposible probar alimento, quizá esta pudiera ser una solución irónica ya que en efecto, una vez que transcurría ese lapso y no comía, la náusea se convertía en vómito y un malestar mucho más fuerte, así que la idea es adelantarnos y prevenir comiendo constantemente aunque fueran bocados pequeños.

No dejes de comer, pues aún cuando sigas vomitando, podrás tener la tranquilidad de estar alimentándote bien y por ende a tu bebé. Prueba con proteínas y carbohidratos: además de saciarte, alivian en mucho las náuseas del embarazo.

Evita todo aquello que te cause asco. Si bien cada embarazada es muy diferente y en esta etapa nos volvemos un tanto quisquillosas y cosas imprevistas pueden molestarnos, procura alejarte de lo que es obvio te molestará; por ejemplo, perfumes muy dulces, pescado, carne cruda, basura, etc.

También se recomienda evitar alimentos muy condimentados, grasosos o picantes, ya que esto puede irritar el estómago y empeorar el malestar.

Otros consejos útiles para aliviar lás náuseas

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Además de la comida, hay que tener en mente otras posibles causas de los mareos y así evitarlas; por ejemplo, sentirte muy cansada, estar mucho tiempo bajo el sol o en un lugar encerrado puede provocar náuseas así que descansa debidamente, hidrátate bien a lo largo del día y evita las tareas que implican mucho movimiento. Si has vomitado mucho durante el día, toma alguna bebida con electrolitos, levántate despacio de la cama o no te agaches mucho, cuida la presión en tu abdomen como la ropa o la posición en que duermes, ya que esto también puede intensificar el malestar.

La mayoría de las veces las náuseas, aunque son molestas, suelen poder llevarse bastante bien con estas recomendaciones o algún medicamento leve. Pero si sientes que estás vomitando más de lo normal o llevas más de un día sin retener alimento o líquido, lo mejor es que consultes a tu médico de inmediato.

Y tú, ¿cómo llevas tu embarazo?