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¿Cómo ayudar a tu hijo a combatir la ansiedad?

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Una de las emociones más difíciles de controlar es la ansiedad. Cuando algo que no nos gusta y no podemos aceptar ocurre, nos preocupamos, nos volvemos ansiosos, no podemos dormir y desarrollamos muchas inseguridades que terminan afectando nuestro cuerpo con alteraciones digestivas y un gran desánimo. Los niños también sufren de ansiedad, por ejemplo, si un compañero de curso los molesta, si un profesor los trata bruscamente, si hay conflictos en el hogar, etc., afectando su comportamiento y su felicidad si no aprenden a lidiar con esas emociones.

Por eso, en EntrePadres te contamos cómo ayudar a tu hijo a combatir la ansiedad.

Enséñale a enfrentar

Como padres tendemos a sobreproteger a nuestros hijos. Si tienen miedo a la oscuridad los dejamos con la luz encendida toda la noche, o si tienen miedo de un examen complicado en el colegio, los dejamos no asistir. Pero el miedo no se vence así, ya que al otro día o en poco tiempo ocurrirá la misma situación y tarde o temprano tendrán que enfrentarla.

Por ello, lo mejor es que le enseñes a tu hijo a confrontar las situaciones y lo premies cuando lo haga, con lo que aprenderá que su ansiedad disminuye al enfrentar lo que le preocupa.

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Hemera/Thinkstock

Enséñale qué es la ansiedad

Vemos gente estresada, con ataques de pánico, muy alteradas en todos lados, y muchas veces no pensamos en el grado de ansiedad que deben tener para comportarse así, ni en lo que podrían lograr si la supieran manejar. No queremos que nuestros hijos vivan ansiosos sus vidas de adultos, por lo que les podemos enseñar a enfrentar la vida explicándoles qué es la ansiedad y mostrándoles una escala de puntuación del 1 al 10, siendo 10 el grado máximo de nerviosismo.

Tu hijo puede decirte en qué grado de ansiedad se encuentra cuando algo le dé miedo, con lo que le enseñarás que la ansiedad se puede controlar enfocándose en la respiración o pensando en otra cosa, lo que se puede ir midiendo a través de la puntuación frecuentemente.

Recompénsalo

Recompensa a tu hijo cada vez que logre el autocontrol, con lo que lo motivarás para que vuelva a hacerlo. Con ver que es capaz de superar situaciones difíciles y sentir tu apoyo, (no como víctima sino como actor para superar las dificultades), podrá ir desarrollándose mejor cada vez. Dile que es capaz, que por sí mismo puede superar sus miedos y podrá sentirse mucho más seguro.

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iStockphoto/Thinkstock

La superación es la clave

Debes enseñarle a tu hijo que es normal sentir miedo y ansiedad, todos lo hacemos, pero lo importante es saber controlar las situaciones y salir adelante, y no quedarse solamente en esa sensación de miedo. Quédate al lado de tu hijo mientras él logra salir de su miedo, muéstrale que lo estás acompañando, pero no le resuelvas todo. Así estarás contribuyendo mucho en su educación emocional para el futuro.

Si tu hijo se pone ansioso cuando te alejas de él, no dejes de leer este artículo, donde te damos algunos tips para disminuir la ansiedad por separación.