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Alimentos que te ayudan a ser más fértil

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Sin duda alguna, la alimentación es la clave no solo para concebir sino también para que nuestro hijo sea sano. Estar por debajo o por encima del peso recomendado significa que estamos haciendo algo mal en nuestra dieta.

Por esta razón, te recomiendo algunos alimentos que te ayudan a ser más fértil: los científicos han descubierto que consumir un desayuno rico en nutrientes puede ayudarte a quedar embarazada. ¿Qué más debes comer?

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Banana

La vitamina B de la banana es una de las más importantes a la hora de concebir, ya que regula las hormonas. Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a menstruaciones irregulares y también puede llevar a un óvulo deficiente.

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Espárragos

Diversos estudios han demostrado que el ácido fólico ayuda a reducir los fallos ovulatorios, por eso es uno de los nutrientes que más piden que las embarazadas y quienes están intentando quedarlo consuman.

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Almejas

Las almejas son ricas en vitamina B12. Una deficiencia de la misma puede causar problemas a la hora de implantar el óvulo fertilizado en el vientre materno, ya que cambia los niveles de estrógenos del cuerpo.

La vitamina permite que el endometrio sea fuerte y resistente, evitando los abortos involuntarios.

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Huevos

Estudios científicos vieron que las mujeres con problemas de infertilidad suelen tener deficiencia de vitamina D, un nutriente esencial que se encuentra en grandes cantidades en los huevos.

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Almendras

La vitamina E de las almendras no solo es buena para las mujeres -ya que mejora la fertilidad-, sino también la salud del esperma. También es un antioxidante que ayuda a que los óvulos estén sanos.

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Tofu

El tofu contiene grandes cantidades de hierro, un mineral que si falta en las mujeres puede causar falta de ovulación o problemas en los óvulos, lo que disminuye en un 60% las probabilidades de quedarse embarazada.

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Salmón

El selenio del salmón permite que los óvulos y espermatozoides estén en buen estado de salud, además de prevenir la rotura de los cromosomas, algo que puede causar defectos de nacimiento y riesgo de aborto involuntario.

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Arvejas

Consumir arvejas ayuda a balancear los estrógenos y la progesterona, necesarios para poder tener los más altos niveles de fertilidad. Esto se debe a los altos niveles de zinc que este alimento contiene. En los hombres, el zinc es indispensable para aumentar la cantidad y calidad de espermatozoides, así como también mejorar la función sexual.

¿Conocías todos estos alimentos que te ayudan a ser más fértil? ¿Crees que tienes una dieta balanceada y saludable?