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Consejos para superar la fatiga postparto

Sentirte fatigada después del parto es normal, no importa que todo este bien, recuperarse del parto y asumir la responsabilidad de cuidar de un bebé, no es tarea fácil. Las primeras semanas, e incluso los primeros meses, pueden ser agotadores.

Es muy importante organizarse, hay que adaptarse a los ritmos de vida del bebé para poder descansar y seguir con las tareas que día a día debemos realizar.

Aquí les dejo algunos consejos para que esta nueva etapa de nuestras vidas no sea tan agotadora.

  • Adáptate a los rítmos de sueño de tu bebé, ya no puedes dormir de un tirón durante toda la noche, así que, una buena solución es aprovechar para dormir cuando el bebé lo hace. Tu cuerpo acumulará descansos cortos que resultarán reparadores. Si das de mamar a tu hijo, las hormonas que se producen cuando el niño succiona el pezón, dan sueño a la madre, aprovecha este impulso natural.
  • Limita las responsabilidades, durante las primeras semanas, lo más importante es alimentar a tu bebé y cuidar de ti misma. No importa si la casa está más revuelta de lo habitual.
  • Reduce las visitas. Hay momentos en que es importante saber decir “no”, y éste es uno de ellos. Recibir visitas de familiares y amigos es agradable, pero si te sientes fatigada, no dudes en retirarte, todos lo entenderán.
  • Da un paseo, salir a pasear con tu hijo un rato cada día te revitalizará, te distraerás y activarás tu circulación.
  • Pide ayuda, un recién nacido implica dedicarle mucho tiempo y energía, por lo tanto es bueno tener una ayuda en casa para las tareas domésticas o la compra. Una buena solución es que el padre adelante las vacaciones o comparta el permiso por maternidad.
  • Consume buenos alimentos, tu cuerpo ha sufrido muchos cambios durante el embarazo y el parto, por lo tanto es muy importante que te alimentes bien, sobre todo si estás amamantando a tu hijo. Procura llevar una dieta saludable y equilibrada.