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¿Cómo cuidar tu salud durante la Contingencia Ambiental de la CDMX?

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Aristegui Noticias/Twitter

Si vives en la Ciudad de México, estás más que enterada de que en los últimos días la calidad del aire ha sido realmente mala, al grado que las autoridades declararon que estamos en Fase I de Contingencia Ambiental por Ozono.

Esta situación, que aún no sabemos cuándo terminará, nos afecta directamente en cuestiones de salud, debido a que nos estamos exponiendo a niveles altos de ozono, un gas que se encuentra en el aire y que es producido por contaminantes de fuentes como los automóviles o fábricas.

Así, respirar aire de mala calidad puede llevarnos a desarrollar problemas como tos, irritación de garganta y ojos, sentir ardor en el pecho y dolores de cabeza, entre otros. Situación que es más crítica para las personas que padecen asma u otro tipo de enfermedad pulmonar crónica.

Por eso, aunque las autoridades ya están tomando medidas para reducir los niveles de ozono y contaminación, es importante que de manera individual tomemos medidas de prevención para evitar desarrollar los problemas de salud ya mencionados.  

Aquí algunos tips sobre cómo cuidar la salud en una Contingencia Ambiental por Ozono que deberías seguir:

#4 Reduce tus actividades al aire libre

Así sea hacer ejercicio o sacar a pasear a tu perro, trata de reducir todas las actividades que provoquen pases mucho tiempo al aire libre. Principalmente evita salir por las tardes (entre las 12 a las 7pm aproximadamente) que es cuando los niveles de ozono son más elevados.

#3 Usa cubre bocas

Es claro que habrá razones por las cuales tengas que salir de casa y pasar un tiempo en el transporte público o tu coche, así que para evitar respirar mucho aire contaminado lo mejor es que utilices un cubre bocas durante todo el trayecto.  

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Jaykayl/iStock/thinkstock

#2 Limpia tus ojos

Debido a que los ojos también son susceptibles de sufrir daños durante estos días, una recomendación es que utilices lágrimas artificiales (al menos dos veces al día) que te ayuden a limpiarlos de los contaminantes.

#1 No fumes en lugares cerrados

Al fumar en lugares cerrados corres el riesgo de que los químicos y tóxicos que genera el cigarro permanezcan y contaminen el aire que te rodea, el cual probablemente sea más limpio que el del exterior. Así que lo mejor es que no lo contamines.  

Además de seguir estas recomendaciones, recuerda estar al pendiente de los avisos que las autoridades brinden en estos días. Si sientes malestares graves, acude inmediatamente al doctor para una revisión profesional. 

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