yum

Platos ricos y fáciles para bajar de peso

comidas faciles de hacer para bajar de peso%201
Wavebreak Media/Thinkstock

Hacer dieta puede ser difícil y sobre todo poco atractivo. Sin embargo, no se trata de prohibirse disfrutar de la comida sino de cocinar platos creativos y sabrosos pero al mismo tiempo saludables.

Si no sabes cómo crear comidas ricas que te ayuden a bajar de peso, no te pierdas estos platos sencillos, saludables y deliciosos.

comidas faciles de hacer para bajar de peso%202
iStockphoto/Thinkstock

Ensalada de pera y espinaca

Con esta ensalada de pera y espinaca obtendrás excelentes nutrientes por pocas calorías. Solo tienes que cortar una pera y mezclar en un bowl aderezos como aceite de oliva, miel y mostaza para darle un rico sabor.

Luego de que tengas un buen aderezo solo tienes que mezclarlo con espinaca, una cebolla, nueces y si quieres queso de cabra u otro tipo. Mezcla todo y disfruta de una deliciosa ensalada con pocas calorías.

comidas faciles de hacer para bajar de peso%203
iStockphoto/Thinkstock

Pizza de trigo integral

Hacer tu propia pizza puede ser divertido y, además, más saludable porque puedes controlar los ingredientes que le pones. Lo ideal es hacer la masa de trigo integral y sustituir la muzzarella por mucha cantidad de queso orgánico. Es súper fácil y puedes ponerle ajo y orégano.

También puedes cortar unas rodajas de tomate y albahaca. Es fácil, con pocas calorías, y toda la familia puede participar.

comidas faciles de hacer para bajar de peso%204
iStockphoto/Thinkstock

Wrap de huevo

Para obtener proteínas, fibras y más nutrientes en una deliciosa comida, el wrap de huevo es una excelente opción. Tienes que saltear medio morrón (preferentemente sobre aceite orgánico) y luego añades medio tomate picado.

Mientras tomas un bowl y mezclas un huevo, 1 cucharada de leche de soja o leche orgánica y un poco de sal. Lo vuelcas con el resto en la sartén y lo cocinas hasta que esté el huevo, luego lo colocas en una tortilla y tienes un revuelto de huevo súper saludable.

Si quieres hacer para más personas, aumenta los ingredientes de la receta.

comidas faciles de hacer para bajar de peso%205
iStockphoto/Thinkstock

Ensalada de fresas y queso de cabra

Para esta rica ensalada de fresa y queso de cabra precisarás una cucharada de azúcar morena, una de aceite, una de vinagre y un cuarto de sal todo en un gran bowl. Luego añade una taza de espinaca, un cuarto de berro y otro cuarto de fresas. Y también 1 cucharada de cebollino.

Luego rocía la mezcla con 1 cucharada de nueces y otra de queso de cabra. ¡Con solo 215 calorías obtendrás una ensalada sencilla y muy rica!

comidas faciles de hacer para bajar de peso%206
iStockphoto/Thinkstock

Wrap de vegetales

Lo bueno de este tipo de wrap de vegetales es que puedes mezclar numerosos vegetales como morrón, cebolla, vegetales verdes, pepino y zanahorias y los salteas en una sartén con aceite orgánico o vinagre de bajas calorías y luego lo envuelves en una tortilla.

Puedes añadirle ralladura de queso. ¡Es fácil y rico!

comidas faciles de hacer para bajar de peso%207
iStockphoto/Thinkstock

Hamburguesa de pollo

Para una rica hamburguesa de bajas calorías tienes que hacer una pechuga de pollo a la plancha con limón. Ponla en un pan de trigo integral con lechuga, tomate y una rodaja de manzana. De esta manera obtendrás proteínas, nutrientes y pectina para la pérdida de peso. Y tendrás una buena comida que no parecerá que te estás cuidando.

Con pocos ingredientes es posible crear platos realmente deliciosos y que te ayuden a bajar de peso. No dudes en crear tus propios platos saludables con muchos vegetales. Es bueno incorporar nueces o almendras y frutas a las ensaladas.