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Los 5 beneficios ocultos de hacer ejercicio

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Muchas pasamos una hora diaria en el gimnasio; algunas poseen una rutina de ejercicio que respetan a rajatabla; otras, en cambio, prefieren algo más tranquilo como pilates o sesiones de estética. Todo para verse bellas, tener el cuerpo deseado, o simplemente evitar que se noten esos kilitos de más.

Pero hacer ejercicio es mucho más que eso, tiene una cara oculta que siempre solemos confundir con adelgazar y que nos entre ese pantalón que hace años no podemos usar. Realizar actividad física tiene beneficios ocultos, que influyen sobre la piel, la digestión o el estado de ánimo.

¿Quieres saber cuáles son los 5 beneficios ocultos de hacer ejercicio?

Un aspecto más joven

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Cumplir una rutina de ejercicios diaria, o al menos todas las semanas, ayuda a tener un aspecto más joven, con la piel libre de imperfecciones. Esto se debe a que la transpiración y el aumento de la circulación nutren la piel, mientras también limpian sus impurezas, otorgando un cutis saludable.

Sentirse bien

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Hacer ejercicio es una manera natural de sentirse bien. Debido a la endorfina y las sustancias químicas liberadas por el cuerpo y el cerebro, dan una sensación de felicidad y buen estado de ánimo. La actividad física también es una ayuda contra el estrés, ayudándonos a dormir mejor, y también es bueno para mejorar el autoestima y la confianza en sí mismo.

Combatir el estreñimiento

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Ejercitarse aumenta las contracciones de la pared del intestino, lo que disminuye el tiempo que demora en pasar a través del intestino grueso. Sin embargo, es recomendable esperar una o dos horas después de comer para realizar ejercicios, porque si no pueden producir el efecto contrario.

Evitar los huesos frágiles

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Caminar, trotar, levantar pesas, yoga, nadar en la pileta, hacer bicicleta y hasta bailar, son las actividades ideales para fortalecer los huesos. El aumento de masa muscular disminuye el riesgo de fracturas y previene la osteopenia y osteoporosis.

Mejorar el sistema inmune

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El esfuerzo físico también tiene su provecho en las autodefensas del cuerpo: aumenta la velocidad con que fluyen los anticuerpos a través de la corriente sanguínea, lo que nos protege de caer en enfermedades con facilidad. El aumento de temperatura hace que sea difícil para algunos organismos infecciosos sobrevivir en el organismo.

Realizar actividad física tiene estos y muchos beneficios más, tanto en el cuerpo, la mente y para sentirse bien. Y si de sentirse bien y llevar una vida saludable se trata, en iMujer tenemos mucho para leer y opinar.

Si eres de las que reniega del gimnasio, te damos cinco maneras de estar en forma sin pisar un gym. Siempre teniendo en cuenta nuestros consejos para empezar a hacer ejercicios