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Cómo controlar la hipertensión de forma natural

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A las alteraciones en la presión arterial (tanto alta como baja) se las denomina como "el asesino silencioso", pues si bien algunas personas presentan síntomas recurrentes que las obliga a controlar su presión, hay otras personas que no tienen ninguna señal hasta que ocurren consecuencias más graves de salud.

La anomalía de la presión más común es la presión arterial alta o hipertensión. Si ésta no es tratada a tiempo, puede conllevar graves consecuencias, ya que se sabe que la hipertensión es la precursora de enfermedades cardiovasculares, ataques al corazón, problemas de memoria y envejecimiento prematuro de las redes neuronales, lo que puede causar demencia.

Aunque estas alteraciones las pueden sufrir tanto mujeres como hombres, se presentan en un mayor porcentaje en las primeras; es entonces como a la par del tratamiento médico debemos aprender cómo controlar la hipertensión de forma natural, para así cuidar de nuestra salud.

Formas naturales para controlar la hipertensión

Si eres de las personas que controlan su presión arterial mediante chequeos médicos ¡felicitaciones! Pues ya llevas ventaja, y si no, es hora de que visites a tu doctor para una revisión.

Si necesitas medicación no dejes de tomarla, y además incluye en tu rutina diaria las siguientes actividades que te ayudarán a controlar la presión arterial.

Meditación

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Durante la meditación tanto tu cuerpo como tu mente se relajan, y en este estado el organismo es capaz de producir sustancias que mejoran la calidad de la sangre y su circulación.

Jugar con tu mascota

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Tu mascota es un fiel compañero que de seguro te trae momentos de felicidad cada día, pero además de eso, estudios médicos han demostrado que compartir unos minutos de juego con tu mascota tiene numerosos beneficios para la salud; pues además de ayudarte a reducir el estrés, pueden ayudarte a reducir la tensión arterial, el colesterol malo y disminuir los riesgos de ataque al corazón.

Disminuir las bebidas alcohólicas

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Si bien tomar una copa de vino tinto al día nos puede ayudar la controlar la presión arterial, se ha encontrado que sobrepasar esa dosis de forma repetitiva tiene el efecto contrario, así que lo ideal es no abusar del alcohol si tienes problemas de presión.

Moderar el consumo de sal

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Nuestro organismo necesita una cierta dosis de sal al día para mantener algunas de sus funciones. Sin embargo, el abuso de este elemento puede acarrear diversos problemas para la salud. Al disminuir tu consumo de sal de forma casi inmediata disminuirá tu presión arterial.

Controlar el peso

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Muchas personas con sobrepeso presentan como consecuencia hipertensión, por lo que controlar tu peso (a través de una dieta sana y ejercicios) te va a ayudar a mantener a raya las consecuencias de una presión arterial alta.

Recuerda que para vernos bellas por fuera debemos estar sanas por dentro, así que sigue estos consejos y controla tu presión arterial.