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Consejos para empezar a hacer ejercicio

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Todos los años nos planteamos lo mismo: "¡este año voy a hacer ejercicio!". Una se plantea como mínimo, una vez al año, ir al gimnasio y seguir dieta sana. Esto nos ayudará a perder peso y moldear el cuerpo y hasta encontrarnos mejor físicamente.

La causa de que todo el mundo se planteé el hacer ejercicio son normalmente las mismas. Llega el verano y queremos tener el cuerpo perfecto para lucirlo en la playa, y aunque muchos empiezan con empeño, son pocos los que llegan a mantener tras el verano una rutina diaria de ejercicio.

Si tú eres una de estas personas que termina antes de empezar te vamos a dar unos consejos para empezar a hacer ejercicio para que cuando hayas empezado no tires la toalla el primer día que te de pereza salir a la calle a hacer ejercicio.

Ser realista

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Kevin Lohka - RF - Thinkstock
Lo primero que debes hacer es ser realista. De nada te sirve decir que vas a hacer ejercicio si no estás concienciada y realmente no te apetece. Con ello conseguirás salir el primer día a correr y el segundo día inventarás cualquier excusa para no salir, y ahí habrá quedado tu plan de ejercicio.

Lo mejor que puedes hacer es crear una rutina de ejercicio. No vayas cuando te apetezca. Oblígate a ir siempre a la misma hora. Busca la mejor hora del día para ir, y vete, aunque no tengas ganas. Así te acostumbras a crear una rutina a una hora del día. Por ejemplo, si sabes que por la mañana no puedes, o no quieres ir, búscate una hora por la tarde.

No obsesionarse con el peso

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kzenon - RF - Thinkstock
No pienses que por salir tres días seguidos vas a ver resultados inmediatos. Todo lo contrario. Si quieres perder peso y moldearlo, tardarás semanas en ver los resultados. Ten en cuenta que los milagros no existen.

Por eso es muy pero muy importane que no te obsesiones con el peso. La báscula no será tu amiga sino tu enemiga, por lo que si las primeras semanas de comenzar a hacer ejercicio subes de peso, no te preocupes, es lo mas normal, ya que al principio aumentas la masa corporal por lo que pesar unos kilos más no debe preocuparte.

Cambiar los hábitos alimenticios

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Valentyn Volkov - RF - Thinkstock
Si comienzas con ejercicio, cambia tus hábitos alimenticios. Si vas al gimnasio durante dos horas y luego llegas a casa y cenas una cantidad incontrolable de fritos, de nada te habrá servido el ejercicio realizado. Si llegas con mucha hambre a casa puedes dejar la cena ya preparada o lleva algo para picar cuando salgas del gimnasio y así sacias el apetito.

Lo último pero no menos importante. Vete aunque no tengas ganas y no demos el 100%, La sensación que uno experimenta cuando termina de hacer ejercicio es mejor de lo que se espera.

¿Comenzamos la rutina? Te sugiero unos imperdibles y efectivos ejercicios para aumentar glúteos y ejercicios para cintura y abdomen para comenzar.