Métodos de relajación para la ansiedad

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Es muy común, en los días que corren, que podamos sufrir algún episodio de ansiedad y stress debido al trabajo diario, a la velocidad de la vida en la ciudad y a las tensiones propias de las obligaciones que tenemos. Para poder evitar y disminuir ese estado existen métodos de relajación para la ansiedad muy efectivos. A continuación citaremos algunos de estos métodos que pueden ser de tu interés.

Dentro de las técnicas de meditación y Yoga existen ciertas técnicas particulares que se enfocan en determinados aspectos y maneras de calmar la ansiedad y el stress.

Respiración profunda

La práctica de la técnica de respiración permite focalizar nuestra atención en el recorrido del aire. Nos ayuda a calmar la ansiedad y crear un centro de energía estable. Todo consta en inspirar, mantener el aire unos segundos y luego expirar suavemente. Es una técnica muy relajante y tranquilizadora.

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tyler olson - RF - Thinkstock

Relajación y escaneo muscular progresivo

Con este método logramos centrar la atención en los músculos de nuestro cuerpo, es un proceso mental que invita relajar todo nuestro cuerpo de forma progresiva. Debemos acostarnos o sentarnos cómodamente y distendernos, luego comenzamos desde los pies (centrando nuestra atención en ellos y deteniéndonos mentalmente hasta que se relajen) y seguimos así por todo el cuerpo.

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Jacob Wackerhausen - RF - Thinkstock

Tai Chi

Una técnica milenaria de meditación y ejercicio controlados. Se basa en una actitud de comunión entre el cuerpo y la mente. Toda una oportunidad para practicar si es que estamos pasando por situaciones de stress o ansiedad.

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