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La respuesta para ser feliz depende de 4 químicos del cerebro: te decimos cómo funcionan

quimicos cerebrales responsables de la felicidad
Disney/Pixar

Existen 4 químicos cerebrales responsables de la felicidad y tú puedes obtenerlos de maneras naturales para mejorar tu estado de ánimo.

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Antonio Guillem vía Shutterstock

Tal como lo mostró Pixar en Intensamente, el cerebro es responsable de todas las emociones y comportamientos humanos. Sin embargo, no se trata de pequeños seres instalados en la cabeza, sino de una producción química.

Los estudios psiquiátricos se basan en las reacciones cerebrales para medir los niveles de endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina, que son los responsables de los estímulos que dan felicidad.

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Hay personas que padecen un desbalance en el cuarteto de químicos y por eso deben tener un tratamiento adecuado y personalizado para recuperar el equilibrio químico cerebral.

No todos los químicos aparecen al mismo tiempo, sino cumplen funciones determinadas y dan paso a otras reacciones en el cerebro. Tampoco existe una receta para la felicidad humana, pero hay maneras naturales de desatar los químicos y mejorar cómo nos sentimos.

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Pixar Animation Studios / Walt Disney Pictures

Endorfinas

Las endorfinas también son conocidas como la morfina natural del cuerpo humano, pues funcionan como una especie de analgésico ante estímulos dolorosos o desagradables.

Cuando se consume picante, se envía una reacción al cerebro para inhibir la sensación de picor y se entra en un estado eufórico que enmascara el dolor.

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Al recibir los estímulos y desatar las endorfinas, el cuerpo entra en un estado de alivio que le provoca felicidad.

Pero no es necesario ‘lastimar’ el cuerpo para generar endorfinas; ver películas, bailar, cantar o realizar actividades que tengan una meta y hagan sentir bien son una forma natural de generar endorfinas.

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Serotonina

La serotonina es uno de los químicos más importantes del cuerpo, pues funciona como un neurotransmisor y se encarga de regular el estado de ánimo, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual.

Está demostrado que la ausencia de serotonina desencadena comportamiento depresivos o desarrolla la enfermedad como tal, la cual se manifiesta con insomnio, falta de apetito, pérdida de la memoria, etc.

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Es importante detectar la falta de serotonina porque, si no se puede generar de manera natural, hay que hacerlo a través de medicamentos.

Según los científicos, la forma más sencilla de obtener serotonina es recordar momentos felices de la vida. Uno de las dificultades de las personas con depresión es que no pueden recordar esos momentos, pero hablar con un familiar o amigo podría funcionar para desempolvar recuerdos.

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Hacer ejercicio es otra manera de obtener serotonina (y el resto de químicos) de manera natural, pues el cuerpo entra en alerta y genera las reacciones químicas necesarias.

Salir a caminar, tomar el sol o incluso acariciar a una mascota pueden ser estímulos necesarios para obtener el químico.

serotonina sustancia neurotransmisor
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Dopamina

La dopamina es conocida como la mediadora del placer porque es responsable de emociones como el amor o el deseo sexual, pero también está asociada a comportamientos adictivos.

La dopamina está relacionada a la motivación y al cumplimiento de objetivos. El químico se puede desatar con pequeños estímulos; desde una notificación de un mensaje en el celular, hasta ganar el premio mayor de la lotería.

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Algunos científicos creen que los bajos niveles de dopamina causan que las personas no realicen actividades sin obtener algo a cambio.

La mejor manera de obtener dopamina es plantearse objetivos a corto plazo o dividir las tareas complicadas en varias fases para cumplirlas paso a paso.

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La generación de dopamina funciona a partir de un condicionamiento conductual, por lo que autopremiarse al cumplir una meta es una manera de generar el químico.

El lado negativo de la dopamina es que puede generar malos hábitos e incluso conducir a las adicciones, dependiendo de los estímulos que se le den al cerebro.

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Oxitocina

La oxitocina es conocida como la hormona del abrazo o del amor porque es la responsable de generar vínculos con otras personas.

En el caso de las mujeres, la segregación de oxitocina es necesaria para inducir el parto y estimular la lactancia.

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La oxitocina es importante para establecer vínculos emocionales con amigos, familiares y parejas.

Aunque también se puede obtener de manera artificial, un abrazo, un regalo, o recibir muestras de afecto por parte de otras personas suelen ser generadores naturales de oxitocina,

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