Tomar un baño caliente beneficia tu salud tanto como salir a correr, lo dice la ciencia

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Además de sus efectos relajantes, tomar un baño caliente puede quemar calorías y ser un apoyo para el control de los niveles de azúcar en sangre, de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Loughborough en Inglaterra.

La investigación a cargo del Dr. Steve Faulkner indica que un baño caliente proporciona los mismos beneficios que realizar actividad cardiovascular e incluso podría ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.

Hora de tomar un baño

Para el estudio se reclutó a 14 hombres que realizaron dos pruebas: primero tomaron una ducha caliente de una hora a 40 grados centígrados y luego realizaron una sesión de ciclismo durante el mismo periodo de tiempo.

Ambas actividades fueron diseñadas con el objetivo de elevar 1 grado centígrado su temperatura corporal para conocer cuántas calorías quemarían en esa hora y medir el nivel de azúcar en las 24 horas posteriores.

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Aunque el ciclismo registró una mayor efecto, los resultados del baño caliente arrojaron una quema de 140 calorías, que es el aproximado en la pérdida de calorías que deja una caminata de 30 minutos a ritmo constante.

Respecto a la concentración de azúcar en la sangre, ambas pruebas registraron un resultado similar 24 horas después. Sin embargo, se descubrió también que la primera comida después del ciclismo aumentaba 10 por ciento más el nivel de azúcar en la sangre en comparación con lo ocurrido luego del baño.

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El Dr. Faulkner y su equipo llamaron "calentamiento pasivo" a este proceso para inducir la quema de calorías mediante el baño caliente, y demostró beneficios en la respuesta antiinflamatoria del sistema inmunológico a algunas infecciones.

Más allá de la relajación y la quema calórica

Anteriores estudios han descubierto que actividades similares como los saunas ayudan a prevenir ataques cardiacos y derrames cerebrales en los hombres.

Uno de estos estudios se publicó 2015 por la Dra. Tanjaniina Laukkanen de la Universidad de Finlandia del Este: demostró una mejora en la función dinámica de la sangre, arterias, venas y capilares del organismo.

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Se estudió a hombres con promedio de 42 años de edad. Un grupo de 601 sujetos tomaban una sesión de sauna a la semana, otro grupo de 1513 tomaba de 2 a 3 sesiones y otro grupo de 201 lo hacía de 4 a 7 veces semanales.

Los resultados finales revelaron que el grupo de 201 personas tenían una composición hemodinámica mucho más estable que los otros grupos, por lo que eran menos susceptibles a enfermedades cardiacas.

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En cardiología, la hemodinámica se refiere a cómo se componen y funcionan el corazón y los vasos sanguíneos. Una hemodinámica correcta quiere decir que nuestro corazón, venas y arterias se encuentran en perfecto estado.

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