pop

5 cosas cotidianas que te ayudarán a liberarte del estrés

9 habitos cotidianos que te haran mas feliz y estan cientificamente comprobados 01
Dangubic/IsTOCK/tHINKSTOCK

El estrés es uno de los grandes males del milenio, siendo cada vez más las personas con problemas de sueño, estómago o nervios y que no encuentran el momento para tomar aliento o encontrar ese antídoto a una vida acelerada.

Desde Batanga te recomendamos que, ante todo, respires, prestes mucha atención a las siguientes líneas y anotes estas 5 cosas que te quitan el estrés y quizás aún no lo sabías.

estres 1
LisandraD/iStock/Thinkstock

1. Colorear un libro

Desde hace cuatro años, el mundo editorial se ha visto revolucionado ante la demanda de libros para colorear por el público adulto. Y es que, según los psicólogos, este pasatiempo "supone un estímulo del hemisferio izquierdo del cerebro, el cual permite relajar las emociones al mismo tiempo". Mandalas, peces koi y un sinfín de diseños engrosan los contenidos de unos libros que desde hace tiempo dejaron de ser sólo cosas de niños. 

estres 2
xtrekx/iSTock/Thinkstock

2. Comer moras

Según los estudios, la mora es uno de los frutos más completos para el organismo humano. Además, y en concreto respecto a las moras azules, su capacidad de reducir la presión sanguínea aporta un mayor equilibrio al cerebro y, por ende, impide que el estrés se adueñe de nosotros. Por si esta fuera poco, las moras también aportan estímulos neuronales que ayudan a mejorar la memoria. 

estres 3
PavelKriuchkov/iStock/Thinkstock

3. Practicar sexo

Mantener relaciones sexuales nos reporta numerosos beneficios, algo que seguramente muchos ya sabríais, pero quizás no todos: mejora el mal humor, estimula y relaja los músculos, disminuye la presión sanguínea y, además, refuerza nuestro sistema inmunitario.

Un "pasatiempo" que muchos parecen olvidar durante la rutina y que requiere de nuevas vías para sortear el aburrimiento y lo predecible en pos de ese orgamos tan necesario como beneficioso.

estres 4
BorisRabtsevich/iStock/Thinkstock

4. Pintar tu habitación

Frenar el estrés con el que llegamos del trabajo no será tan fácil si entramos en una habitación que nos deprime o que, por otra parte, está pintada en un verde eléctrico que nos hace seguir montados en esa montaña rusa de impulsos y suspiros. Algunos colores como el azul cielo o el verde bosque (este último utilizado en hospitales y consultas psiquiátrica para calmar a los pacientes) son geniales para pintar nuestra habitación y sentir que, al volver de casa, podemos refugiarnos en ese espacio de relajación personal.

5. Escuchar un disco de The San Sebastian Strings

La música relajante siempre puede ser una buena opción a la hora de amenizar nuestra sesión de meditación o, simplemente, como un modo de crear atmósfera en una habitación en la que la única luz sea la de una vela. Discos como la compilación de Café del Mar, antologías de música instrumental hindú, el jazz de Diana Krall o el chill out sesentero de The San Sebastian Strings nos permiten viajar con los ojos cerrados desde un lugar imprenetrable al que el estrés nunca podrá entrar.

Estas 5 cosas que quitan el estrés y aún no lo sabías te ayudarán a sortear una rutina en la que siempre es conveniente reservar un período de tiempo para realizar nuestros hobbies, pasear o, simplemente, tumbarnos a ver el techo, a volar con esas melodías o mejorar nuestra respiración, otro de los principales motores para evitar el estrés diario.

¿Qué haces tú para desestresarte al final del día?