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¡Adiós, hinchazón! Dime su causa y te diré con qué alimento podrás combatirla

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Pantalones ajustados, ese cierre que no sube, un malestar que no puede definirse como dolor pero que es incluso más incómodo... Sí, ¡adivinaste!, esta es la perfecta definición de hinchazón. Estar hinchado es muy molesto, ya que nos hace sentir como si hubiéramos vivido una semana entera a comida chatarra cuando todo lo que hicimos fue comer brócoli y beber soda de dieta.

Lo que es aún más irritante es que no hay un único culpable: tal vez eres intolerante a la lactosa y consumiste demasiados lácteos o masticaste mucha goma de mascar o de repente ayer incluiste mucha sal en tu porción de brócoli.

Dado que las causas pueden ser múltiples, lo más recomendable es identificar qué es lo que la está causando antes de buscar una solución. Mientras tanto, ten en cuenta que cuando uno está hinchado es recomendable evitar alimentos que son de difícil digestión tales como los vegetales crudos (brócoli, repollo y repollitos de bruselas, entre otros). A su vez, los alimentos que contienen mucha fibra también pueden provocar gas e hinchazón y si eres intolerante a la lactosa querrás eliminar los lácteos de tu dieta.

Ahora bien, dependiendo del problema que tengas puedes agregar determinados alimentos a tu dieta para erradicar la problemática.

Si en realidad retienes líquidos…

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Si bien la retención de líquidos no es hinchazón, ambos son igual de incómodos. Para eliminarla, querrás recargar tu dieta de potasio. Este es un electrolito que estabiliza los niveles de fluido en el cuerpo. La porción diaria recomendada es de 4.700 mg, pero si sufres de retención de líquidos puedes aumentar esa cantidad para eliminar la sensación.

Estas son las mejores fuentes de potasio que podrás encontrar: acelga, banana (lo que más sabemos de la banana), boniatos, papa, calabaza, espinaca, salmón, agua de coco y judías.

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Si sufres de muchos gases internos…

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Si crees que la hinchazón es provocada por una acumulación de gases en tu estómago, la mejor opción para aliviar el tracto intestinal será consumir determinados alimentos que ayuden a promover la digestión. Ellos pueden ser: la papaya, menta, jengibre, hinojo y comino.

Y si tienes mucha hambre pero no quieres seguir hinchándote…

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Si bien la hinchazón tarde o temprano desaparece, mientras que nos sentimos así igual necesitamos comer. Pero si no quieres sentirte peor luego, tal vez la mejor opción sean frutas y vegetales de fácil digestión, es decir, alimentos repletos de agua para ayudar a que tu cuerpo libere más fluidos. Estos pueden ser: pepino, apio, melón, ananá y uvas.

Es necesario que tengas paciencia y observes la reacción de tu cuerpo tras consumir de cada alimento. Si tienes dudas o sospechas de que puedes ser intolerante a determinada comida, la mejor opción será que consultes con un especialista para que pueda analizar tu caso en particular.

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