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¿Tienes insomnio? Estas pueden ser las causas...

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“¡No puedo dormir!”. Quién sabe cuántas veces te habrás lamentado por lo mismo, ¿verdad?Y es que el insomnio suele venir acompañado de mal humor, estrés y ansiedad... ¡una combinación explosiva!

Pues, antes de que explotes, te conviene conocer las raíces de tu problema. ¡Lamentarse no sirve de nada! ¿Por qué no mejor tomas nota y consultas a tu médico?

Causas médicas

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El insomnio puede ser causado por diferentes enfermedades. Es sabido que cuando nos sentimos mal es muy difícil dormir. Por tanto, es probable que padezcas insomnio si sufres alergias nasales que te impiden respirar bien porque tienes la nariz tapada, problemas gastrointestinales como el reflujo, hipertiroidismo, artritis, ataques de asma, enfermedades neurológicas como el mal de Parkinson, dolores crónicos o lumbares...

Más información: ¿Sabías que la menopausia puede afectar tu sueño?

Síndrome de las piernas inquietas

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Los trastornos del sueño pueden tener su origen en otros problemas de índole neurológico. Un ejemplo de ello es el síndrome de las piernas inquietas que ataca a la persona durante la noche o cuando pretende reposar y le impide conciliar el sueño

Apnea del sueño

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La apnea del sueño se caracteriza por la interrupción de la respiración debido a que las vías se obstruyen por momentos e impiden el paso normal del aire. Como los niveles de oxígeno bajan, el cerebro manda una señal que hace que la persona se despierte de forma repetida a lo largo de la noche.

Depresión [[{"fid":"88517","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_description[und][0][value]":""},"type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]

El insomniotambién puede ser causado por la depresión. Por lo general, quien tiene depresión duerme mucho o no puede hacerlo. Esto produce un gran cambio de humor que por lo general empeora la situación.

Los síntomas de la depresión y del insomnio pueden vincularse entre sí. Por fortuna, ambos pueden ser tratados de manera independiente.

Ansiedad

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El insomnio también puede ser causado por la ansiedad, pues lo que la produce es lo que nos impide dormir con normalidad. Los síntomas de ansiedad que pueden conducir al insomnio incluyen tensión, sentirse abrumado por las preocupaciones, quedar atrapado en pensamientos acerca de cosas que sucedieron en el pasado o preocupación por lo que puede llegar a pasar en el futuro. 

El estilo de vida

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El estilo de vida también puede influir en el ritmo de sueño. 

Algunos ejemplos de esto pueden ser:

  • Trabajar en casa por las noches con el ordenador, pues la luz que emite hace que el cerebro permanezca en un estado de alerta por más tiempo.
  • Dormir siestas cortas o largas por la tarde. ¡Exacto! A muchas personas les produce insomnio dormir por la tarde. 
  • Trabajar en horarios rotativos, pues el cuerpo no termina de acostumbrarse a una rutina determinada. 

La alimentación

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La alimentación también puede influir en el ritmo del sueño porque muchos alimentos, como el café, pueden provocar dificultades para dormir.

  • También puede ser provocado por el alcohol que si bien es sedante y hace que la persona que bebe se duerma enseguida, con el correr de las horas también hará que se despierte en repetidas oportunidades. 
  • La nicotina que contienen los cigarrillos es causante también de la falta de sueño por las noches y de la imposibilidad de dormir. 
  • Las comidas pesadas dificultan la digestión, lo cual también termina por producir insomnio

Como verás, las causas del insomnio pueden ser numerosas. Solo tienes que prestar atención a cuáles son las que se corresponden con tu problema y ¡atacarlas de raíz!

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