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6 razones CIENTÍFICAS para comer postre todos los días, ¿qué esperas?

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¿Amas los dulces tanto como yo y no te resistes cada vez que tienes uno delante? Pues para tu felicidad  (y la mía) es hora de desmentir la creencia de que para bajar de peso o mantener uno saludable debemos eliminar el postre de la dieta.

Una investigación en la Universidad de Tel Aviv observó la dieta de 200 personas: la mitad consumía desayunos de 600 calorías que incluían galletas, panqueques, tortas e incluso donas. La otra mitad consumía un desayuno de 300 calorías compuesto por proteína y lácteos.

¿Cuál fue el hallazgo? Aquellas personas que consumían dulces tenían menos antojos y menos hambre durante el resto del día. Si bien ambos grupos perdieron peso, las personas que no se privaban de un dulce, lograron mantener el peso, mientras que los otros tuvieron tendencia a recuperarlo.

La explicación que los expertos le encuentran a este fenómeno es que, de esta manera, el cuerpo almacena más energías para funcionar bien durante todo el día y no se ve tentado por los antojos a cualquier hora.

Sin lugar a dudas, es la mejor excusa para comer dulces, pero no podemos perder de vista la cantidad que consumimos. Además de cuidar el peso, estos son todos los efectos que puede tener el consumo de dulces con frecuencia...

Un corazón más sano

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Un cuadrado de chocolate por día puede disminuir el riego de sufrir cardiopatías. Un estudio en la Universidad de Harvard comprobó que una pequeña porción de chocolate amargo por día reduce la presión de las personas.

Se cree que esto se debe a que el chocolate es una buena fuente de cacao que está repleta de un antioxidante que actúa como antinflamatorio y protege el sistema inmune.

Afrodisíaco…

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Algunos dulces tienen un poder afrodisíaco increíble, tanto en mujeres como en hombres. El pastel de calabaza es una buena alternativa, ya que la calabaza contiene mucho zinc y este se encarga de aumentar los niveles de testosterona. Según un estudio en el Centro de Olfato y Gusto de Chicago, con solo olerlo puedes reducir los niveles de ansiedad y mejorar la circulación.

La vainilla también funciona muy bien en ambos sexos. Y según el Journal of Sexual Medicine, el chocolate amargo también permite a las mujeres disfrutar más de su vida sexual.

Sí, puedes perder peso

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Incluso disfrutando un delicioso postre cada tanto la ciencia afirma que perderás peso. Un estudio realizado confirmó que si uno presta atención a cuándo come, tenderá a comer menos. Por alguna razón, si contamos las veces que tragamos y saboreamos mejor la comida, nos sentiremos satisfechos mucho antes.

Previene derrames cerebrales

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Una vez más: el chocolate amargo se lleva otra nominación. Un estudio en Suecia comprobó que aquellos hombres de enre 45 y 79 años que comían 10 gramos de chocolate por día reducían un 17% su riesgo de sufrir un ACV. Se recomienda optar por aquel que contiene una composición de al menos 65% cacao.

> ¡Por fin! La ciencia lo confirma, el CHOCOLATE nos hace más inteligentes

Adiós antojo nocturno

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Todos conocemos esas ganas irremediables por algo dulce que aparecen justo antes de ir a la cama. Y a decir verdad, es una de las peores traiciones que podemos incorporar a nuestra dieta. Es por eso que necesitamos ser flexibles y evitar poner restricciones tan duras, porque todos conocemos el sabor de lo prohibido (en otras palabras, el gusto de esa deliciosa torta de chocolate a las 12 am).

Pero este hábito es muy dañino y es justamente lo que te impide bajar de peso. En lugar de estar un mes entero sin comer tu postre favorito para luego sumergirte en él, disfrútalo con mayor frecuencia pero cuida la porción, esa es la clave.

Te motiva a estar más activo

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Otro aspecto muy positivo de ser conscientes de lo que consumimos es que nos motiva a estar activos. Sabemos que si corremos un rato en la cinta, luego podremos comer ese delicioso postre sin ningún tipo de culpa. Es una forma de motivación que de veras funciona.

Ahora bien, es importante resaltar que este hábito te favorecerá siempre y cuando cuides la porción. Es decir, no significa que por comer un suculento postre recargado de grasas saturadas y azúcares todas las mañanas vayas a adelgazar. Se trata de evitar las restricciones y mantener un equilibrio que te ayudará a mantener tu peso deseado a largo plazo

¡Es una muy buena noticia para nosotros los golosos! Pero recuerda, siempre debes incluir vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos en tu dieta para que sea completa y nutritiva.

¿Qué postre disfrutarás después de saber lo bueno que es para ti?

> ¿Por qué nos tientan los postres dulces después de COMER?