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7 recomendaciones de los científicos para mantener el calor durante el invierno

7 recomendaciones de los cientificos para mantener el calor durante el invierno
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Sea en la montaña más alta o en un ambiente citadino, el invierno es algo que a todos incomoda y al cual nuestros cuerpos, de manera instintiva, tratan de hacer frente. Usando el conocimiento científico podemos lidiar con este evento más eficazmente. Para ello debes saber que en la transferencia del calor se manifiestan dos principios físicos: la conducción y la convección.

La conducción es el fenómeno de transferencia de calor por el contacto entre dos superficies sólidas. La convección, entre una superficie maciza y un fluido o gas, el viento, por ejemplo. Veamos, entonces, 7 recomendaciones de los científicos para mantener el calor durante el invierno que vas a agradecer.

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7. Ropa de invierno: ¿la mejor manera de mantenernos cálidos?

Por el mecanismo de conducción, cuando nos ponemos en contacto con algo frío, perdemos calor del cuerpo. Piensa en una silla fría de un banco en invierno. Pero también lo perdemos cuando el viento frío nos golpea, por el mecanismo de la convección. Entonces, la ciencia recomienda rodear el cuerpo con una ropa básica gruesa y lanuda que limite la conducción y, al mismo tiempo, usar en la parte externa una prenda impermeable que impida perder calor por convección.

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6. Acostumbrarse a las bajas temperaturas

Aunque suene contradictorio, acostumbrarse a las bajas temperaturas puede ser bueno para la regulación del calor corporal. Al parecer, las personas acostumbradas al frío desarrollan un tipo de grasa que, en lugar de acumular calorías, convierte la energía en calor. No se conoce del todo este mecanismo, pero se cree que se produce también en los recién nacidos y en algunos mamíferos que no tiemblan.

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5. Buena alimentación e hidratación: claves del calor corporal

Quizás ignores algo muy importante: las claves para mantener el calor corporal son la buena alimentación y una hidratación adecuada. Al ingresar más calorías de las que se consumen, el cuerpo tiene más energía para calentarse cuando la temperatura externa es muy baja. Un balance de comida y agua en el organismo son herramientas básicas para la buena regulación del calor.

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4. Temblar: una señal biológica a tener en cuenta

De manera natural, el cuerpo te da una señal biológica de que debes buscar un lugar más caliente cuanto antes: comienza a temblar. Cuando la temperatura es muy baja, se producen estos movimientos musculares espasmódicos que, por un lado, consumen calorías para liberar calor y contrarrestar la pérdida por conducción y convección, pero, por el otro, nos indican el único camino posible para sobrevivir: calentarse.

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3. Mucho cuidado con la edad en el invierno

La hipersensibilidad al frío está relacionada con la edad. Se sabe que las personas mayores de 60 años tienen más problemas para lidiar con las temperaturas bajas. Asimismo, los niños menores de 2 años no han desarrollado aún la habilidad de temblar. Por tanto, en ambos casos se han de redoblar las precauciones.

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2. Como dice el refrán: «persona precavida, vale por dos»

No es la ciencia la que dice que la persona precavida vale por dos, sino un refrán popular. Sin embargo, las predicciones meteorológicas sí nos alertan sobre el estado del tiempo y nuestra respuesta debe ser salir a la calle preparados con las prendas adecuadas, además de llevar encima agua y comida.

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1. No a las bebidas alcohólicas

Llegados a esta parte de la historia, te debes estar preguntando cómo se me ocurre decir no a las bebidas alcohólicas si precisamente nada puede calentarnos más el cuerpo en invierno que una buena jarra de bebida. Pues en nombre de la ciencia, te informo que el alcohol reduce drásticamente la temperatura corporal, por lo cual no se recomienda beberlo si estás muerto de frío. Mejor un té caliente o un ponche.

Si sigues estas 7 recomendaciones de los científicos para mantener el calor durante el invierno, estoy segura de que podrás lidiar de manera eficaz con ese contratiempo tan presente cada año en nuestras vidas como lo es el frío.