Olvídate de las estrías, estos alimentos harán que tu piel sea más elástica y tersa

los citricos dan elasticidad a la piel y previenen las estrias 1
ferrerivideo/istock | Evgeny Karandaev vía Shutterstock

Sobre el basto y bello lienzo de nuestra piel se suelen presentar ciertas 'imperfecciones' que en ocasiones nos incomodan. Estrías, várices, piel de naranja o granitos nos pueden causar ciertas inseguridades. No obstante, existe una variedad de tratamientos y métodos que nos pueden ayudar a suavizar o eliminar su apariencia.

Es importante resaltar que tu cuerpo es hermoso y estas 'imperfecciones' no deberían determinar tu vida, sino motivarte a tomar el control sobre acciones que pueden prevenirlas, así como desarrollar un pensamiento más positivo que te ayude a potenciar el amor propio.

mujer relajada feliz 0
Photo by Radu Florin on Unsplash

Dentro de este amor propio, está presente el procurar el bienestar de tu cuerpo. Y qué mejor que hacerlo con alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, que te ayuden a mejorar la apariencia de tu piel y, en el caso específico de esta nota, prevenir las estrías.

Estrías y la alimentación

Las estrías son cicatrices del tejido conectivo de la dermis, las cuales son provocadas por la rotura o estiramiento excesivo del tejido. Para prevenir esta rotura es importante que nuestra piel continué teniendo su capacidad de estirarse y ser flexible, facultades que son posibles gracias a dos proteínas que conforman tu piel: colágeno y elastina.

ensalada adelgazar
RossHelen vía Shutterstock

Una excelente forma de potenciar estas proteínas es con una dieta que contemple alimentos ricos en vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinc y proteína. Te los presentamos.

collage alimentos estrias 0
Alexander Rutz/Shutterstock | Jochen Schoenfeld/Shutterstock | suprunvitaly/iStock/Thinkstock

#1 Aguacate

El aguacate es un alimento lleno de grandes beneficios para la salud. Los antioxidantes y agentes antiinflamatorios que posee ayudan a que la piel se mantenga suave, fuerte y elástica.

Asimismo, un estudio demostró que el betacaroteno, las proteínas, la lecitina, los ácidos grasos y las vitaminas A, D y E que se encuentran en este poderoso alimento ayudan a hidratar y proteger la piel y aumentan el metabolismo del colágeno.

aguacate brownie
Alexander Rutz/Shutterstock

#2 Té blanco

El té blanco cuenta con polifenoles, una sustancia que ayuda a suprimir varios componentes celulares que dañan la red de fibra que ayuda a la piel a mantenerse firme y tersa. Además, por sus componentes, el té blanco es una excelente aliado para la lucha contra el envejecimiento.

7 propiedades del te blanco para adelgazar 1
alfernec/iStock/thinkstock

#3 Cítricos

Los cítricos, principalmente naranjas y limones, cuentan con niveles altos de vitamina C. Esta vitamina es un nutriente importante para el desarrollo del colágeno, el cual ayuda a mantener una piel fuerte y elástica.

alimentos psoriasis
natashamam/shutterstock

#4 Productos lácteos

Leche y yogur son excelentes alimentos para potenciar la vitamina D en el cuerpo. Cuando se presentan bajos niveles de esta vitamina, la incidencia de estrías es más probable.

Maglara / Shutterstock

#5 Nueces

Las nueces, los cacahuates y las almendras son ricas en zinc, un nutriente muy importante para la salud de la piel. Este ayuda a reducir la inflamación y tiene un papel importante en el proceso de regeneración de las células cutáneas.

Además, las nueces contienen otros nutrientes saludables que ayudan a la reducción de factores de riesgo para algunas enfermedades cardíacas, así como para la diabetes.

dieta embarazo vegetariana7
margouillat photo/Shutterstock

#6 Legumbres

Las legumbres son alimentos altos en proteínas, las cuales son esenciales para que tu cuerpo produzca colágeno y elastina.

dieta embarazo vegetariana3
Amawasri Pakdara/Shutterstock

#7 Agua

Mantenerse hidratado es elemental para que el cuerpo funcione correctamente. En el caso de la piel, beber suficiente agua ayuda a mantenerla hidratada y suave.

vaso agua
Photo by Clint McKoy on Unsplash

También te puede interesar: