Tireoide: conheça alimentos que ajudam ou que desregulam a glândula
Localizada na parte da frente do pescoço e responsável pela produção de hormônios que controlam o metabolismo, a glândula da tireoide, quando desregulada, pode provocar grande impacto negativo na saúde.
Para que a tireoide funcione normalmente é importante manter no seu cardápio determinados nutrientes, como a tirosina, um aminoácido que contribui para a formação do hormônio T4, selênio, minerais como zinco, ferro e cobre, além de ácidos graxos de cadeia média. Conheça uma lista de alimentos que ajudam ou que desregulam a glândula:
Alimentos bons para a tireoide
Ovos: rico em proteínas e vitaminas, é fonte de tirosina, importante aminoácido que ajuda na formação do hormônio T4, contribuindo assim para o bom funcionamento da tireoide.
Feijão: o grão também é boa fonte do aminoácido tirosina e, por isso, ajuda a evitar problemas na tireoide quando consumido regularmente.
Castanha-do-Pará: o alimento promove bom funcionamento da tireoide, além de turbinar a memória, por ser rico em selênio, mineral importante para a conversão do hormônio T4 em T3.
Espinafre: rico em zinco, ferro e cobre, contribui para a saúde e a dieta deve estar sempre no cardápio de quem deseja evitar problemas na tireoide.
Semente de abóbora: fonte de zinco, ferro e cobre, metais importantes para a conversão dos hormônios, o alimento também é amigo da tireoide.
Óleo de coco: é fonte de ácidos graxos de cadeia média, que beneficia o funcionamento do fígado, órgão que desempenha um papel importante para a conversão dos hormônios tiroidianos.
Frutas vermelhas: são excelentes fontes de antioxidantes naturais que também contribuem para a saúde e a regulação da tireoide.
Leite desnatado: em apenas um copo da bebida já é possível obter grande dose de iodo, importante para a manutenção do bom funcionamento da glândula da tireoide.
Peixe: excelente fonte de iodo, assim como algas, o alimento também deve permanecer no cardápio de quem quer evitar problemas de tireoide.
Alimentos que atrapalham o funcionamento da tireoide
Café: por ser fonte de cafeína, a bebida deve ser evitada, uma vez que a substância atrapalha a absorção de nutrientes como ferro e zinco, importantes para o funcionamento da tireoide.
Soja: apesar de saudável, o alimento exige alguns cuidados, pois possui compostos que podem dificultar a absorção pelo organismo de minerais essenciais para a tireoide.
Carboidratos: se consumidos em excesso, podem aumentar os níveis de hormônios da tireoide, exigindo esforço extra da glândula, desregulando assim o processo natural do corpo.
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