Saiba quanto é o mínimo de sono que você precisa ter para ficar bem no dia seguinte
Você provavelmente já ouviu dizer diversas vezes que precisa dormir pelo menos oito horas por noite para acordar disposto e não sentir preguiça durante o dia. Mas se não consegue se encaixar no padrão e se preocupa se está descansando mais ou menos que o indicado, saiba que talvez não precise se adaptar ao senso comum, pois a contabilidade pode sim variar de pessoa para pessoa.
Quantas horas devo dormir à noite?
O tempo de descanso necessário pode ser diferente entre os indivíduos de acordo com a rotina e até mesmo idade. Estudos apontam que, em larga escala, a quantidade de sono entre seis a dez horas por noite é o considerado “apropriado."
Essa escala é referente a pessoas entre 26 e 64 anos, sendo que jovens adultos podem precisar de até onze horas, e que, indivíduos com mais de 65 anos podem necessitar de menos de nove horas de sono por noite.
A média, porém, não significa exatamente que todo mundo dentro da faixa etária se satisfaz com os períodos determinados e que algumas pessoas que descansam apenas seis horas podem se sentir sonolentas durante o dia, enquanto outras podem perceber que a quantidade é a ideal para o bem-estar físico e mental.
Dicas para uma boa noite de sono
- 9 hábitos que atrapalham o sono e você deveria cortar antes de dormir
- O que você pode fazer hoje para acordar com menos sono amanhã
- Como pegar no sono em segundos com exercício de respiração