Mamão: benefícios poderosos para secar, fortalecer imunidade e reduzir colesterol

Rico em vitaminas A, C, cálcio, ferro, potássio, minerais, carotenoides e fibras, o mamão traz diversos benefícios para a saúde e, por ser composto de 86% de água, ajuda a manter o organismo hidratado e livre de toxinas.

Benefícios do mamão

Bastante conhecido como solução natural contra a prisão de ventre, o mamão, de fato, auxilia na digestão por causa da papaína, uma enzima presente na fruta que promove a absorção de nutrientes e o bom funcionamento do aparelho digestivo. Mas a lista de razões pelas quais você deve consumir mais mamão não para por aí.

Poderoso antioxidante natural, o alimento ainda tem o poder de fortalecer o sistema imunológico, aliviar sintomas de sinusite e cólicas menstruais, prevenir osteoporose, combater a fadiga, reduzir o colesterol e ainda minimizar os riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo cânceres.

Como comer para emagrecer

Um dos motivos pelos quais o mamão ajuda a perder peso é porque garante bom transito intestinal, mas saiba que existe uma forma de turbinar ainda mais seu poder emagrecedor: combinar a fruta com semente de chia.

O mamão está entre as frutas com maiores níveis de índice glicêmico, um indicador da velocidade com que o açúcar presente em um alimento passa para a corrente sanguínea, aumentando a concentração de açúcar no sangue e estimulando a liberação de insulina. O fator pode estimular uma hipoglicemia de rebote, ou seja, o nível do açúcar no sangue baixa repentinamente, podendo atrapalhar o processo de emagrecimento. A sugestão de adicionar chia à fruta ajuda a reduzir os picos de insulina, reduzindo o risco do organismo acumular gordura.

Receita saudável: mamão recheado com creme de abacate

Para o café da manhã ou mesmo uma sobremesa leve e saudável, o mamão pode ganhar complementos que garantem ainda mais sabor e nutrientes com uma receita indicada pela modelo Carol Magalhães. Aprenda como preparar:

Corte um mamão papaia ao meio e retire as sementes. Recheie com creme de abacate, ou seja, apenas a fruta batida no liquidificador. Para finalizar, fatie meia banana e alguns morangos para colocar em volta do mamão, detalhe que deixa o prato ainda mais colorido e atraente. 

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