Unir perda de peso a fortalecimento de músculos específicos em apenas um treino é o principal objetivo de aulas GAP, que trabalha glúteos, abdômen e pernas com atividades intensas, ideal para quem tem pouco tempo para gastar na academia.
Em apenas 45 minutos de exercícios é possível queimar até 350 calorias e definir as regiões do corpo que normalmente mais exigem atenção das mulheres. Coxas mais torneadas, barriga chapada e bumbum empinado são apenas alguns dos benefícios que podem ser notados em cerca de 2 meses após o início do treino aeróbico.
Treino para bumbum, pernas e abdômen
Com ritmo acelerado, a atividade combina agachamento, abdominais e flexões, com ou sem cargas, apostando no poder das repetições. Outro atrativo para o treino de GAP é que, por exigir apenas um colchonete, ele pode ser feito em casa. Confira abaixo o passo a passo em vídeo dos exercícios típicos das aulas de GAP, indicado pela instrutora física Kelsey Lee em seu canal no YouTube:
Exercícos para o bumbum
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