Além da barriguinha saliente e da flacidez do “músculo do tchau”, na parte de baixo do braço, a “gordurinha do sutiã”, ou seja, a sobra adiposa nas costas que fica bem aparente quando a mulher veste a lingerie, é uma das que mais causam incômodo e geram reclamações do público feminino nas academias.
Como perder gordura nas costas
Apostar nos exercícios adequados e específicos e conhecer quais atividades fortalecem a região é essencial para eliminar de vez a “pelanca”. O primeiro passo é intensificar o treino de cardio, que é o mais poderoso e eficaz no processo de eliminação de gordura. Portanto, procure realizar sessões de cerca de 45 minutos por dia de ciclismo e corrida, por exemplo.
Para deixar a região das costas rígida, é necessário ainda fazer esforço com movimentos que definem e esculpem a área, além de ombros e oblíquos. Exercícios em aparelhos específicos de musculação, como o de remada, pilates e ioga são bons exemplos de atividades que, além de definir, melhoram a postura e minimizam o aperto do sutiã.
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