2 coisas que Naiara Azevedo faz para manter a forma: emagrecem qualquer um

Há mais de três anos, a cantora Naiara Azevedo deu início ao seu processo de emagrecimento. A sertaneja enxugou 33 kg em um ano após uma reeducação alimentar e práticas de atividades físicas como neopilates. As primeiras fotos de “antes e depois” são impressionantes.

E para manter a boa forma - e até mesmo potencializá-la -, Naiara passou a apostar em novas estratégias para enxugar a silhueta. Duas fórmulas, inclusive, são muito comuns e, com a orientação de um profissional de saúde, promovem grande emagrecimento.

Duas estratégias de emagrecimento de Naiara Azevedo

Ovo quando está fora de casa

Em entrevista ao Gshow, o site de entretenimento da Globo, a cantora falou sobre as apostas que foram capazes de enxugar sua silhueta, mesmo com uma rotina conturbada de shows.

Uma de suas apostas é fazer priorizar o consumo de ovo quando está fora de casa, já que é um alimento disponível em qualquer local e excelente para a dieta. A cantora prefere comer o alimento cozido ou em omelete, pois trata-se de uma proteína repleta de benefícios para o organismo, versátil e que sacia bastante o estômago.

Outro detalhe é que ela mesma gosta de preparar seu prato: “Chego ao hotel e pergunto: 'Posso fazer um ovo cozido? Uma omelete?'. Eu mesma gosto de fazer. Entro na cozinha dos hotéis e eu mesma faço minha omelete. Adoro abrir geladeira de cozinha de hotel (risos). Os donos e os gerentes acham um barato”, contou Naiara Azevedo.

Benefícios do ovo

“O ovo possui ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas e minerais, que contribuem para uma boa saúde. Também é fonte de vitamina D e, claro, não podemos esquecer, é rico em proteínas”, explica a nutricionista Lucia Endriukait Instituto Ovos Brasil.

Por ser rico em vitaminas e antioxidantes, o alimento ajuda a combater os radicais livres, além de contribuir para a melhora do sistema imunológico e funcionamento da tireoide. Segundo a especialista, em adultos saudáveis o consumo de um ou mais ovos por dia não aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como pensam muitas pessoas.

Aeróbico em jejum

Além de apostar na proteína do ovo como aliada da dieta, na parte de exercícios físicos Naiara contou que faz aeróbico em jejum logo após acordar.

Trata-se de uma estratégia em que a pessoa não se alimenta antes de praticar esportes, a fim de potencializar a queima de gordura.

A prática de atividade física sem aporte energético da alimentação, como a sertaneja faz, é indicado por alguns especialistas, em casos específicos e muito bem monitorados. Já por outros profissionais, a prática é vista com ressalvas.

Riscos e cuidados para treinar em jejum

É o caso do endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Ele afirma que, embora o aeróbico em jejum seja uma estratégia muito bem aceita pelo organismo, na prática a história não é bem assim.

Isso porque, segundo ele, há alguns estudos recentes que afirmam que a adesão da estratégia não é fácil e no longo prazo os resultados não se mostram satisfatórios.

Outro possível prejuízo dessa prática é a perda de músculos. “Em treinos curtos, por exemplo, a primeira opção de estoque de energia a ser usado pelo organismo, quando não há comida, é a massa magra”, explica.

Para evitar que o problema aconteça, Paola Moreira, nutricionista da clínica Super Healthy, afirma que o ideal é ter um estímulo alimentar antes.

Os especialistas ponderam ainda que treinar em jejum pode causar um quadro de hipoglicemia, que acontece quando a quantidade de açúcar no sangue cai sensivelmente e provoca dor de cabeça, fadiga, tontura, náuseas e até desmaio.

Mas, é claro, cada caso é um caso e é preciso se consultar com um especialista da área da saúde para saber se a prática é indicada ou não para você.

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