Você emagrece comendo: 7 alimentos que não engordam e ainda gastam calorias

Sim é possível emagrecer comendo - e isso graças aos alimentos de "calorias negativas".

Caloria negativa: o que é?

O metabolismo também gasta energia para digerir os alimentos que você ingere. Quando esse consumo de energia excede as calorias que os próprios alimentos fornecem, considera-se que a ingestão foi de "calorias negativas". Isto porque o corpo gastou mais do que aquele alimento foi capaz de fornecer.

A vantagem é que, classificando os ingredientes com base nisso e optando sempre por eles, sua alimentação continua rica em vitaminas, minerais e fibras, além de não engordar, já que queima a gordura acumulada para o processo digestivo.

Ingredientes de calorias negativas

Essa é uma combinação perfeita para se manter cheio de energia enquanto você segue uma dieta de emagrecimento. Conheça a seguir 7 alimentos que fornecem menos calorias do que exigem para serem digeridos.

Abacaxi

Rica em água e fibras, uma fatia de 100 g de abacaxi tem só 50 calorias e gasta muito mais do que isso para ser digerido. A fruta também fornece sais minerais e vitaminas A, C e B1.

Aspargos

Ricos em vitamina A, B e C, ferro, magnésio e cálcio, 100 g de aspargos contêm apenas 20 calorias.

Couve de Bruxelas

Excelente fonte de vitamina C, além de A e B, a couve pequenina é ainda recheada de potássio. As 100 g do vegetal também fornecem apenas 40 calorias.

Escarola

Vegetal considerado rico em proteína, fibra, ferro, vitamina A, B, e potássio; 100 g de escarola contêm apenas 20 calorias.

Maçã

Excelente fonte de vitaminas e minerais, a fruta contém vitaminas A, B1, B2, niacina, vitaminas C e E e sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio e ferro; 100 g de maçã contêm 50 calorias. 

Melão

Além de ser pouco calórico, já que 90% da fruta é constituída por água, o melão é ainda ótima fonte de vitaminas A e C. Uma porção de 100 g da fruta fornece apenas 34 calorias.

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