Abacate e cevada agem como inibidores de apetite naturais: conheça outros

Assim como existe uma série de alimentos que aumentam a fome e comprometem a dieta, há também comidas e bebidas que funcionam como inibidores de apetite naturais e que devem estar sempre no cardápio de quem deseja perder ou manter o peso sem sofrer com privações.

Inibidores de apetite naturais: comidas que afastam a fome

Excelente opção de lanche que aumenta a sensação de saciedade, a amêndoa ainda é rica em antioxidantes, vitamina E e magnésio. Versátil, pode ser consumida in natura, receitas doces e salgadas ou mesmo virar um nutritivo leite vegetal.

O gengibre atua como um estimulante que melhora a digestão, fazendo com que você sinta menos fome. Termogênico, o alimento versátil que pode ser consumido com sucos, sopas e diversas outras preparações ainda acelera o metabolismo turbinando a queima de calorias. Mas saiba que existe um jeito certo para consumir gengibre e emagrecer de verdade.

Apesar de rica em carboidratos, a cevada inibe o apetite porque contém uma combinação de fibras que, quando chegam ao intestino, são metabolizadas e ajudam a aumentar os níveis de hormônios que regulam a fome. Ela pode ser consumida com sopas ou como um cereal matinal, por exemplo.

Estudos apontam que até mesmo o tradicional café, se sem adição de açúcar ou adoçante, pode ser aliado na inibição do apetite. O consumo da bebida deve ser moderado e evitado por quem tem problemas para dormir.

Além de ser ótima fonte de fibras, que promovem saciedade, a maçã ainda faz com que você mastigue mais tempo e leve para o cérebro a mensagem de que não está mais com fome.

Apesar de calórico, o abacate ajuda a emagrecer porque garante sensação de saciedade e é rico em fibras e gordura monoinsaturada saudável para o coração. O alimento, porém, deve ser consumido com moderação.

Apenas meia colher de chá de pimenta caiena pode acelerar o metabolismo e fazer com que o corpo queime cerca de 10 calorias extras sem esforço. Termogênica, a especiaria ainda afasta a fome e dá sabor especial aos pratos.

Rico em proteína, o ovo deixou de ser considerado vilão da saúde e deve estar sempre presente no cardápio de quem quer emagrecer com saúde e sem passar fome. E saiba que não precisa ficar restrito somente à clara, pois existem vários motivos pelos quais você deve comer o ovo inteiro.

Além de ser essencial para o bom funcionamento de todo o organismo, beber água também é fundamental para a perda de peso. Muitas vezes confundimos a desidratação com fome e a bebida afasta as chances de você ingerir um alimento sem, de fato, precisar.

Apesar de pouco consumida, a chicória é ótima aliada do emagrecimento. O alimento é diurético, tem apenas 18 calorias em cada 100 gramas, possui ação laxativa e, por conter fibra solúvel, garante saciedade e reduz a fome.

Alimento que não pode faltar no cardápio de quem pratica exercícios físicos, a batata doce é boa fonte de vitaminas A e C e capaz de garantir a saciedade por um longo período. Mas é preciso conhecer 11 verdades sobre a batata-doce antes de adotá-la na dieta.

Com moderação, até mesmo chocolate pode entrar na dieta e colaborar para o controle do apetite. Comer um ou dois pedacinhos de chocolate composto por pelo menos 70% de cacau ajuda a afastar a vontade de comer doces e não compromete o regime.

São inúmeros e bastante conhecidos os benefícios do chá verde para a saúde. Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, a bebida possui ação antioxidante e anti-inflamatória e pode até prevenir doenças. A infusão também é outra poderosa arma contra o apetite fora de hora.

Excelente fonte de fibras que matam a fome, promovem bom funcionamento do intestino e controlam o apetite exagerado, a aveia é capaz de garantir saciedade durante longos períodos, longe de guloseimas que podem comprometer a dieta. Se seu objetivo é perder peso então deve apostar em dicas para turbinar o poder emagrecedor da aveia.

Saudável e rico em Ômega-3, o salmão é outro poderoso inibidor natural de apetite que, de quebra, ajuda a  reduzir os riscos de infarto e AVC.

Rica em fibras solúveis e ácidos graxos essenciais, a semente de linhaça faz com que você se sinta saciada e serve como acompanhamento para iogurte, smoothie ou salada.

A canela é outro exemplo de alimento termogênico que acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias. A especiaria ainda ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, controlando assim o seu apetite. E saiba que até mesmo uma simples água de canela evita acúmulo de gordura e contribui para barriga lisinha.

Dicas para emagrecer com saúde

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