Tentando perder peso e não consegue? Pare tudo e faça a si mesmo essas 15 perguntas

A dificuldade para perder peso , especialmente os últimos quilinhos, nem sempre é facilmente identificada. Acreditando estar seguindo um plano alimentar adequado, muitas pessoas podem cometer erros simples e bobos que prejudicam todo o processo.

Por que não emagreço?

Se você está tentando emagrecer e não consegue, pare tudo e faça a si mesmo essas 15 perguntas. A solução provavelmente estará em uma das respostas.

1. A dieta que estou fazendo é restrita demais e, por isso, não consigo seguir corretamente o plano alimentar?

2. Será que dieta que faço fornece um número razoável de calorias, ou seja, um mínimo de 1.000 calorias por dia?

3. Esta dieta fornece a quantidade recomendada de proteína de 0,4 grama por 400 gramas de peso corporal, considerada a adequada?

4. Minha dieta fornece gordura suficiente para que eu fique saciada, ou seja, uma média entre 20% e 35% do total de calorias que consumo em um dia?

5. Será que ando estressado demais e, por isso, não consigo eliminar os quilos extras?

6. Estou consumindo carboidratos suficientes para equiparar com as proteínas ingeridas, evitando que eu queime tecido muscular e garanta energia?

7. Será que estou exagerando nos dias permitidos para consumir alimentos que fogem do plano alimentar?

8. Minha dieta contempla todos os grupos alimentares básicos e fornece variedade equilibrada de vitaminas, minerais e nutrientes a partir de fontes de alimentos integrais?

9. Esta dieta é rica o suficiente em variedades para que eu não acabe desistindo dela por tédio e monotonia no cardápio?

10. Minha rotina de atividades físicas é regular e adequada para meus objetivos?

11. Meus exames médicos estão em dia ou posso estar sofrendo com alguma condição de saúde que tem atrapalhado meu processo de emagrecimento?

12. A dieta que me proponho a fazer lista alimentos comuns que estão disponíveis nos supermercados a preços acessíveis?

13. Estou consumindo pelo menos 2 litros de água por dia para manter o organismo equilibrado e favorecer a ação das fibras que costumo ingerir diariamente?

14. Meu café da manhã é equilibrado e rico o suficiente para me deixar saciado e evitar exageros nas demais refeições?

15. Estou dormindo pelo menos 7 horas todas as noites e evitando que hormônios que regulam o apetite sejam comprometidos pelo cansaço?

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