Café da manhã para segurar a saciedade até o almoço: nutricionista indica
Refeição mais importante do dia, o café da manhã precisa ser rico em nutrientes para promover energia e, para quem está de dieta, completo para garantir saciedade e afastar a fome e evitar exageros no almoço e no jantar.
Se você gosta de sempre variar no cardápio precisa então experimentar uma diferente receita indicada pela nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat em seu perfil no Instagram que combina dois poderosos ingredientes para o emagrecimento, mas que raramente aparecem juntos: ovo e abacate.
Ovo no abacate para café da manhã emagrecedor
Ingredientes:
- 1 abacate
- 2 ovos
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Corte o abacate no meio, tire o caroço e raspe parte da polpa para criar espaço ao ovo. Quebre o ovo em uma tigela com cuidado para não furar a gema e coloque dentro do abacate. Leve ao forno por cerca de 15 minutos a 180 graus, tomando cuidado para não queimar ou endurecer demais a gema. Adicione sal e pimenta a gosto.
Apesar de calórico e exigir moderação no consumo, o abacate turbina o emagrecimento graças às suas boas gorduras e por ser rico em fibras, que garantem saciedade e regulam o intestino. O ovo, por sua vez, é fonte de proteínas que também evitam o apetite exagerado e, portanto, excelente aliado da dieta.
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