Dor de cabeça é um dos sinais de que você precisa comer mais carboidrato
Apesar de ser considerado por muitos um dos maiores vilões da perda de peso, o carboidrato, assim como qualquer nutriente, não dever completamente abandonado da dieta para não sofrer impactos negativos no funcionamento do organismo e na saúde em geral.
Sinais de que você está comendo pouco carboidrato
Um dos sintomas mais comuns e imediatos entre pessoas que reduzem o consumo de carboidratos é a dor de cabeça constante. Isso porque o nutriente é uma das principais fontes de estoque de energia.
Quando o corpo percebe falta de carboidratos na alimentação, fica sem energia para manter o cérebro ativo e sintetizar hormônios. O resultado, além das dores de cabeça, é ainda uma fadiga excessiva, desânimo e até mesmo tonturas.
Deixar de consumir carboidratos também pode provocar prisão de ventre, desaceleração do metabolismo, mau hálito e queda no sistema imunológico, já que o nutriente ajuda na produção de anticorpos que protegem o corpo de doenças simples, como gripes e resfriados.
Dicas e receitas para emagrecer com saúde
- 10 comidas de baixa caloria que aceleram o emagrecimento naturalmente
- Seca barriga: aprenda a fazer a "papinha" que é febre entre nutricionistas
- 9 segredos para começar o dia emagrecendo com o café da manhã certo