Não consegue saber se está com fome física ou emocional? 5 perguntas podem ajudar

Nem sempre é fácil desvendar de forma consciente o tipo de apetite que sentimos durante o dia, fato que pode resultar em ganho de peso por forçar uma refeição desnecessária. Para driblar o problema e aprender a ouvir corretamente o corpo é preciso fazer 5 perguntas simples para descobrir se está com fome física ou emocional.

Fome física ou emocional: perguntas que ajudam a descobrir

1. Você comeu nas últimas horas?
Se você sente fome menos de três horas depois de fazer uma boa e completa refeição, seu apetite provavelmente é emocional, e não físico. Afinal, o corpo, dentro deste período, não foi capaz de fazer uma digestão completa dos alimentos.

2. Você está irritado?
Se além do apetite você sente que está nervoso ou irritado com alguma situação, pense duas vezes antes de se sentar para comer. A fome em momentos como estes geralmente está relacionada à ansiedade e não a uma necessidade física de ingerir alimentos.

3. É fome ou é sede?
Antes de matar uma suposta fome, beba um pouco de água. Muitas vezes o corpo confunde sede com apetite e se hidratar evita o consumo desnecessário de alimentos que pode comprometer a dieta.

4. A fome bate quando você liga a TV?
Se relaxado no sofá vendo filmes e séries você geralmente sente fome, tente perceber se o suposto apetite não faz parte apenas de um ritual que associa o hábito ao consumo de petiscos.

5.Você está estressado?
Comer diante de situações estressantes ou tristes é algo bastante comum e raramente tem a ver com fome física. O alimento, nestes casos, pode promover sensação de felicidade e conforto, mas não vai afastar um apetite que, na realidade, sequer existe.

Diferenças entre fome física e fome emocional

A fome física é o tipo de fome real, que ocorre quando o cérebro sinaliza a necessidade de combustível, ou seja, alimento para o corpo. Trata-se de uma resposta ao estômago realmente vazio, a diminuição da reserva de gorduras ou a baixa de açúcar no sangue.

A fome emocional, por sua vez, é aquela que pede comida como recompensa por algo que falta na sua vida, sem que você mesmo perceba. Se você sente a necessidade de buscar mais alimentos, especialmente os calóricos, mesmo após as refeições, vale ligar o sinal de alerta.

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