Não adianta adotar um cardápio equilibrado se você não fizer essas 6 mudanças
Emagrecer e manter a saúde em dia através da alimentação vai muito além da escolha de alimentos e ingredientes. Realizar mudanças de hábitos é fundamental para que o processo de perda de peso seja eficiente e não fique restrito apenas a um cardápio equilibrado. Conheça as medidas que deve tomar, segundo as orientações da especialista em nutrição esportiva Luciana Rocha:
6 mudanças para perder peso com saúde
1. Faça sua programação alimentar, planejando com antecedência suas refeições durante a semana. A medida ajuda a contemplar melhor as variedades de ingredientes que vão entrar no cardápio e facilita o dia a dia, evitando a preguiça de cozinhar e a falta de ideias que podem fazer você recorrer às comidas prontas.
2. Organize as compras dos ingredientes do cardápio em uma lista e evite colocar no carrinho produtos desnecessários e que podem comprometer a saúde e a dieta. As visitas ao supermercado serão mais rápidas e econômicas.
3. Vá ao mercado ou à feira fazer suas compras. Avaliar bem de perto os alimentos ajuda a manter uma relação mais saudável com a comida, fator que contribui para o emagrecimento.
4. Programe a produção dos pratos e tenha sempre à mão os ingredientes que precisa. A organização facilita a realização das refeições e transforma as preparações em algo prático e mais saudável.
5. Defina com antecedência como irá transportar suas refeições para o trabalho, academia ou passeios. Algumas regras de ouro para montar sua marmita podem ser fundamentais para o sucesso na luta contra a balança.
6. Tenha sempre em mente seus objetivos. Procure estabelecer metas realistas e não desanimar do projeto de vida saudável, mesmo se, eventualmente, cometer exageros.
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