Você está comendo proteína demais? Saiba quanto seu corpo pode digerir por refeição
Dietas baseadas em proteínas e baixo ou nulo consumo de carboidratos são conhecidas por emagrecimento rápido, mas exigem cuidados para não comprometer a saúde. Apesar de importante para o bom funcionamento do organismo e garantir saciedade, o nutriente, em excesso, pode ser perigoso.
Riscos do consumo excessivo de proteínase
Regimes hiperproteicos, ou seja, ricos em proteínas, pode causar graves prejuízos aos rins, pois se não houver hidratação adequada, ocorre elevação de ácido úrico no sangue e eliminação de cristais na urina, abrindo portas para um quadro de cálculos renais. Em casos mais extremos, o excesso de proteínas pode levar até mesmo a convulsões.
Qual a quantidade ideal de proteínas que devemos consumir
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Anamelia M. Guerra ensina que precisamos de apenas 1 a 2 gramas de proteína por quilo de peso de massa magra por dia. Acima desta quantidade, de acordo com a especialista, se caracteriza uma dieta hiperproteica.
O intestino absorve no máximo 20 gramas de proteína por refeição e um valor maior será eliminado pela urina. Se não tivermos secreção adequada de enzimas digestivas, a proteína não será transformada em aminoácido e, portanto, não será utilizada.
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