Shantal Abreu emagreceu 13 kg "sem sacrifício" e conta os 3 segredos do sucesso

Atualmente, Shantal Abreu dá dicas de alimentação saudável, mostra sua rotina de treinos e também seus looks cheios de estilo na web. A musa fitness acumula mais de 400 mil seguidores em sua conta no Instagram, mas isto é algo relativamente novo em sua vida.

Acidente de Shantal Abreu 

Até 2009, Shantal cursava gastronomia, mas um acidente acabou a afastando da cozinha. Uma chapa explodiu enquanto ela torrava pães, o que resultou em queimaduras de terceiro grau em 15% do corpo.

“Eu quase morri. Peguei fogo inteira, queimei 15% do corpo, quase tive que amputar o braço esquerdo. Depois do acidente, eu me distanciei um pouco deste meio da gastronomia e fui emagrecendo naturalmente. Perdi 13 kg, o que é muito coisa para 1,58 cm de altura”, comenta Shantal.

Mudanças nos hábitos da musa fitness

Contudo, há quatro anos, ela engordou mais da metade do peso que havia conseguido emagrecer e, mais uma vez, ficou acima do peso. “Foi aí que decidi procurar uma nutricionista e um personal trainer, porque eu me sentia melhor quando eu estava mais magrinha. Questão de me sentir segura. Tem gente que se sente segura acima do peso e tal, acho legal, eu não me sentia”, comenta sobre sua decisão de mudar os hábitos.

Sobre a dieta prescrita para ela, Shantal conta que o cardápio muda sempre para que seu metabolismo não se acostume e funcione sempre de forma acelerada. Porém, ela garante que não é sacrificante seguir o regime.

Segredo para emagrecer sem sacrifício

Segundo ela, três fatores foram chave para a perda de peso com saúde:

1. “O mais marcante para mim foi eu parar de comer industrializado todo dia e passar a comer mais comida de verdade", revela.

2. Outra grande mudança, conta, foi o aumento na quantidade de vezes em que come por dia. "Porém, as porções diminuíram", destaca. A técnica é defendida por alguns nutricionistas porque mantém a fome sempre controlada ao longo do dia.

3. "Eu ainda aprendi a balancear proteína e carboidrato, coisas que eu não sabia antes”. A maioria das pessoas consome mais carboidrato do que proteína nas refeições, o que não só causa aumento de gordura como prejudica a saciedade. Apostar somente em proteínas é outro equívoco, já que carboidratos são essenciais para o organismo e para a perda de peso. O equilíbrio, portanto, é mesmo fundamental.

Além dessas mudanças, Shantal passou a fazer musculação e exercícios aeróbicos com regularidade, o que fez com que ela conseguisse perder os sete quilos que havia recuperado. 

“Agora meu corpo estacionou. Tenho uma rotina de esporte porque gosto. Não tenho nenhum objetivo estético, não quero ficar mais magra, mais musculosa, nada disso. Estou do jeito que eu gosto e do jeito que eu me sinto segura”, enfatizou sobre sua rotina de treinos.

Dicas para um corpo sequinho 

• 4 opções de jantares magros de Renata Kuerten + dicas de dieta 
• 5 dicas da nutricionista de Pugliesi para quem quer ter um corpo sequinho
• Perfis do Instagram para ajudar na dieta, no treino ou com receitas fit’s