4 decisões que você pode tomar para torrar a gordura abdominal (além do exercício)
Além de ser fonte de grande incômodo estético para grande parte das pessoas e difícil de ser eliminada somente com exercícios, a gordura abdominal ainda é considerada arriscada por estar relacionada a diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Conheça as decisões que você deve tomar para acabar com os quilos extras na região da barriga.
Como eliminar gordura abdominal: 4 passos importantes
1. Consuma com frequência, mas com moderação, alimentos ricos em gorduras boas, que trazem benefícios à saúde e ajudam no emagrecimento. Aposte em opções como azeite, salmão e abacate, por exemplo, que comprovadamente favorecem a eliminação de gordura abdominal.
2. Mantenha um cardápio rico em variedades de frutas que, fontes de nutrientes, vitaminas e fibras, ajudam na perda de peso por regularem o intestino e aumentarem a sensação de saciedade, afastando a fome fora de hora. Dê preferência às frutas in natura e não aos sucos, que podem provocar ganho de peso.
3. Evite ao máximo o consumo de comidas ricas em gordura trans, como margarinas, bolos, biscoitos, alimentos processados, congelados e industrializados, verdadeiras vilãs do emagrecimento. Reduza também a ingestão de bebidas alcoólicas e adocicadas, como refrigerantes, que também aumentam a gordura abdominal.
4. Outra importante decisão que você precisa tomar para acabar com a gordura abdominal é respeitar o trio de nutrientes que sempre deve estar presente nas suas refeições: proteína magra, carboidratos complexos e gorduras boas.
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