Para ganhar saúde e boa forma, comece jantando no horário certo: veja qual é
Comer sempre nos mesmos horários e manter uma boa rotina alimentar ajuda não somente a perder peso como também contribui para o bom funcionamento do organismo. Estabelecer a hora do jantar, porém, costuma ser mais desafiador por causa dos compromissos sociais e de trabalho.
Hora do jantar influencia na dieta
Mas, afinal, existe um horário específico para jantar e emagrecer? Tudo depende da sua rotina de sono. Especialistas apontam que o ideal é jantar pelo menos entre uma ou duas horas antes de dormir. A janela de tempo ajuda na digestão e evita desconfortos gástricos.
Comer tarde da noite, ao contrário do que muita gente acredita, não causa ganho de peso em si ou atrapalha o metabolismo, mas o hábito não é indicado porque estudos indicam que quem come em horário avançado normalmente faz escolhas erradas e se rende a alimentos mais calóricos.
Jantar muito cedo, no entanto, tampouco costuma ser uma boa ideia se você dorme tarde demais. Quem janta às 18h, por exemplo, e dorme às 23h ou mais, provavelmente sentirá fome até o momento de descanso e corre o risco de ir para a cama com apetite ou mesmo atacar justamente aquela guloseima extra que irá atrapalhar a dieta.
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