7 receitas doces e salgadas com o alimento que é a chave para ter saúde sempre

Apesar de ser consumida tradicionalmente durante a infância, a aveia tem se aparecido com frequência no cardápio de adultos, adotada principalmente por quem pratica atividades físicas e busca perder peso. Rica em fibras, ela garante saciedade que afasta a fome e evita apetite exagerado.

Além dos benefícios para a dieta, o alimento é chave para ter saúde, já que é conhecido por controlar pressão arterial, diabetes e colesterol ruim. Para consumir sempre aveia a não ficar apenas no mingau básico, conheça receitas doces e salgadas que combinam o grão em diferentes combinações:

Receitas com aveia: doces e salgadas

Receita termogênica de banana com aveia

Ingredientes:

• 1 banana-maçã
• 1 colher de sopa de farelo aveia
• Farinha de linhaça
• Canela

Modo de preparo:

Aprenda passo a passo para fazer a receita de banana com aveia que emagrece.

Panqueca de aveia com queijo minas

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres sopa de aveia em flocos
• 1 pitada de sal rosa
• 1 colher rasa sopa de polvilho doce ou azedo
• 1 fatia queijo minas light para o recheio

Modo de preparo:

Aprenda passo a passo para fazer panqueca fit de aveia.

Bolinho de arroz integral e com aveia

Ingredientes

• 1 xícara (chá) arroz integral cozido
• 1 xícara (chá) farinha de aveia ou trigo integral
• 1/2 xícara (chá) leite desnatado
• 1 unidade ovo
• 2 colheres (sopa) salsinha picada
• 1 colher (sopa) cebolinha verde picada
• 1 dente alho picado
• 1 colher (chá) fermento em pó
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Aprenda passo a passo para fazer bolinho de arroz com aveia.

Bolo diet de banana e aveia

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 xícara de chá de adoçante culinário
• 1 xícara de chá de leite desnatado
• ½ xícara de chá de óleo de milho ou de canola
• 1 xícara de chá de farinha de trigo
• 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 7 castanhas-do-Pará picadas
• 2 bananas nanicas maduras amassadas

Modo de preparo:

Aprenda o passo a passo para fazer bolo de aveia que ajuda na dieta.

Nhoque de mandioquinha com aveia

Ingredientes:

• 3 dentes de alho picados
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 6 tomates sem pele e sementes cortados em cubos pequenos
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino moída
• Folhas de 5 ramos de manjericão lavados
• 500 g de mandioquinha cozida e espremida
• 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos

Modo de preparo:

Aprenda o passo a passo para fazer nhoque de mandioquinha com aveia para emagrecer.

Cupcake de aveia com cobertura de chocolate

Ingredientes:

• ½ xícara (chá) de aveia em flocos
• 7/8 de xícara (chá) de água fervente
• ¼ de xícara (chá) de manteiga
• ½ xícara (chá) de açúcar cristal
• ½ xícara (chá) de açúcar mascavo
• 1 ovo
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• ¼ de colher (chá) de sal
• ½ colher (chá) de bicarbonato de sódio
• ½ colher (chá) de canela
• ½ colher (sopa) de cacau em pó
• 1 xícara (chá) de chips de chocolate meio amargo
• 2 e ½ xícaras (chá) de chocolate meio amargo picado
• 2 caixas de creme de leite
• 4 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo:

Aprenda passo a passo para fazer cupcake fit de aveia com chocolate.

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