Ex-jogador Rivaldo tem transformação incrível em só 30 dias: veja cardápio que ele seguiu

O ex-jogador de futebol Rivaldo está aposentado desde agosto de 2015, mas recentemente provou para os seus seguidores nas redes sociais que continua cuidando do corpo. Aos 44 anos, ele acaba de reconquistar seu tanquinho com apenas um mês de dieta e musculação.

Como Rivaldo recuperou tanquinho?

Para  perder gordura e ganhar massa muscular rapidamente, Rivaldo recorreu ao mesmo programa online que fez a atriz Fernanda Vasconcellos diminuir dois números no manequim.

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Rivaldo procurou o educador físico e nutricionista Daniel Dezan e a fisiculturista e life coach Gabi Dezan com o objetivo de fortalecer a musculatura, ganhar massa muscular e, quem sabe, perder um pouco de barriga.

Com base nestes objetivos, nas fotos enviadas por Rivaldo e no questionário preenchido por ele sobre seus hábitos, Gabi e Daniel elaboraram um plano alimentar e de treino específico para as necessidades do ex-jogador.

Rigidez no treino 

Durante exatamente um mês, Rivaldo treinou musculação seis vezes por semana e seguiu à risca o cardápio prescrito por Daniel e não deixou de ir a nenhum treino.

Agora, ele acaba de postar um “antes e depois” para mostrar que valeu a pena o esforço.

Cardápio para secar em 30 dias

Durante os 30 dias de programa, o ex-jogador fez seis refeições ao dia e não comeu açúcar, frituras, nem tomou bebidas alcoólicas. “Comia ovos, fruta, arroz, feijão, legumes, abacate, salmão”, comenta sobre alguns alimentos presentes das refeições de seu cliente.

Gabi conta que Rivaldo foi tão regrado que não abriu nenhuma exceção e até levou marmitas durante a viagem que fez durante este período. “Haja café de sobremesa (risos)”, relembra a life coach sobre os jantares em que esteve na casa do ex-atleta nos Estados Unidos.

Resultados alcançados 

Como resultado das mudanças nos hábitos alimentares, Rivaldo agora tem apenas 9% de gordura corporal. “Ele está pesando 85,5 kg, sendo que, quando começou o programa, estava com 83 kg. Isso significa que, além de ter perdido muita gordura, ele ganhou muita massa magra”, comenta Gabi.

Para a fisiculturista, o segredo para um resultado rápido como este é não comer absolutamente nada que estiver fora do plano alimentar passado pela nutricionista por 30 dias. "Cada refeição tinha o seu peso e sua quantidade certa, pois, não é porque um alimento é saudável que você pode comer o quanto e na hora que quiser", comenta Gabi sobre a rigidez do plano alimentar.

A life coach ainda acrescenta que fazer dieta é igual pagar dívida. Uma vez que a pessoa consegue quitar a dívida (alcançar o objetivo), ela pode fazer novas compras(comer algo diferente), desde com moderação. 

Cardápio de Rivaldo 

1ª refeição:

• Ovos
• Fruta
• Aveia
• Pasta de amendoim

2ª refeição:

• Whey Protein
• Batata-doce
• Óleo de coco

3ª refeição:

• Carne vermelha
• Arroz
• Feijão
• Salada
• Legumes

4ª refeição:

• Ovos
• Peito de frango desfiado
• Queijo cottage
• Cogumelos
• Legumes

5ª refeição

• Legumes com azeite
• Salada de folhas verdes com sal e limão
• Peixe ou frango
• Arroz

6ª refeição:

• Leite de amêndoas sem açúcar
• Whey Protein  

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