Guru fitness que treinou estrelas de Hollywood revela seu plano de dieta favorito
Uma das maneiras para tentar conquistar um corpo invejável de celebridades é se inspirar em seus regimes e rotinas de exercícios, sempre, claro contando com orientação de nutricionistas e instrutores para possíveis adaptações que combinem com o seu dia a dia e leve em conta sua realidade e suas condições físicas.
Ashley Borden, guru fitness responsável pelas dietas de famosos como Reese Witherspoon, Ryan Gosling e Christina Aguilera, revelou em entrevista ao site do jornal Daily Mail qual seu plano de dieta favorito, além dos treinos que costuma indicar a seus clientes de Hollywood.
Dieta preferida de guru fit das celebridades
Para ter maior controle do que coloca no prato, a especialista usa o método de medição das mãos, palmas e punhos, ou seja, monta suas refeições baseada no tamanho de suas mãos abertas e fechadas para porções de proteínas, carboidratos e vegetais.
Segundo Ashley, um prato deve conter alimentos quentes, frios, coloridos e crocantes. Além disso, afirma que ela mesma consome sempre gorduras boas, proteína em pó, e evita a ingestão de farinha branca.
Para perder peso com exercícios, a guru fitness indica atividades em que cardio apareça como foco secundário, fugindo dos métodos tradicionais. Por isso indica práticas baseadas em boxe, kickboxing, Jiu-Jitsu e treinos intervalados de alta intensidade (HIIT).
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