Sucos com gengibre: 10 receitas com frutas, algas e folhas que são bombas termogênicas
Receitas de suco detox com gengibre são sempre um sucesso. Entre os benefícios do gengibre, está seu poder anti-inflamatório e fortalecedor da imunidade, que evita e combate doenças do coração, diabetes, gripes e até mesmo celulite.
Seu efeito termogênico aumenta a temperatura corporal, o que reflete no metabolismo e potencializa a queima de calorias. Além disso, é diurético já que reduz a retenção de líquido por meio da urina, o que ameniza a aparência inchada.
Essa raiz cai muito bem se for combinada com outros alimentos. Confira:
Receitas de suco com gengibre
Com limão
A limonada com gengibre une o poder anti-inflamatório da raiz com a vitamina C do limão, tornando-se uma potente arma contra doenças.
Ingredientes
- 300 g de gengibre fresco descascado e cortado em fatias
- 10 xícaras (chá) de água
- 2 xícaras (chá) de suco de limão
Modo de preparo
Coloque o gengibre e a água em uma panela e deixe ferver. Reduza o fogo, cozinhe por 45 minutos, coe e deixe esfriar. Depois, acrescente o suco de limão e o resto de água e sirva.
Com maçã
As fibras da maçã prolongam a saciedade, assim como a fruta aumenta o poder antioxidante desse suco com gengibre.
Ingredientes
- 1 maçã cortada em fatias
- 50 g de gengibre ralado
- 2 folhas de couve-manteiga lavado
- 1 xícara (chá) de chá verde
- Gelo à vontade
Modo de preparo
Utilizado pela atriz Letícia Birkheuer, essa receita de suco de gengibre com maçã é fácil de ser feita. Basta liquidificar todos os ingredientes e servir ainda gelado.
Com melancia
Diurético, o suco de melancia com gengibre agrega a água da fruta e o poder termogênico da raiz, excelente para quem quer perder alguns quilos.
Ingredientes
- 2 pedaços de melancia sem casca e sem sementes
- 200 ml de água gelada
- 2 rodelas de gengibre sem casca
Modo de preparo
Coloque todos os itens no liquidificador e bata.
Com abacaxi
Ótima para melhorar a digestão e regular o trânsito intestinal, esta versão de suco com gengibre possui vitaminas e minerais essenciais para o organismo.
Ingredientes
- 200 ml de água gelada
- 1 pera
- ¼ de abacaxi picado e sem casca
- 1 colher (chá) de gengibre
- Gelo a gosto
- 2 folhas de hortelã
Modo de preparo
Liquidifique tudo, decore com hortelã e beba sem coar.
Com uva
Anti-inflamatório, esse suco de gengibre e uva estimula a circulação sanguínea e ajuda a proteger o sistema cardiovascular.
Ingredientes
- 200 ml de suco de uva integral
- 1 limão picado, com casca e sem o miolo branco
- Gengibre ralado e canela a gosto
Modo de preparo
Liquidifique tudo, coe e beba.
Com laranja
A mistura da fruta com gengibre e canela potencializa a ação termogênica e antioxidante, além de ser ótima para digestão.
Ingredientes
- 200 ml de suco de laranja
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- 1 pedaço de gengibre fresco ralado
- 1 tâmara
Modo de preparo
Bata todos os quatro primeiros itens no liquidificador, desligue e acrescente a tâmara para adoçar. Bata novamente e beba.
Com couve e spirulina
Já se perguntou por que suco detox costuma levar couve? A resposta é simples: suas folhas são cheias de vitaminas que potencializam o metabolismo do corpo, além de minerais excelentes como o cálcio, necessário para manter a saúde dos ossos. Já a spirulina é uma alga rica em proteínas, o que torna essa bebida uma opção interessante para quem malha.
Ingredientes
- 1 folha de couve
- 2 tipos de fruta a sua escolha
- Lascas de gengibre e salsinha a gosto
- 1 colher (sopa) de spirulina
Modo de preparo
Liquidifique os ingredientes e beba em seguida.
Com tangerina
Ricos em betacaroteno, tangerina, manga e gojiberry são excelentes para conservar o pigmento da pele, de modo a prolongar o bronzeado.
Ingredientes
- Gomos de 2 tangerinas
- 1 fatia de manga sem casca
- 1 colher (chá) de gojiberry
- 1 rodela de gengibre fresco ralado
- 120 ml de água de coco
Modo de preparo
Liquidifique tudo e beba imediatamente.
Com linhaça
Antioxidante, digestiva e emagrecedora, essa fórmula também possui Ômega-3, um poderoso elemento que faz bem para todo o organismo.
Ingredientes
- 200 ml de chá verde
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
- 8 folhas de hortelã
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
Modo de preparo
Misture tudo no liquidificador e consuma.
Com beterraba
As propriedades da beterraba tornam esta bebida excelente para hipertensos e ainda protege a saúde do coração. Mas se você tiver pressão alta, converse com seu médico antes de consumir gengibre.
Ingredientes
- 1 beterraba sem casca e picada
- 1 cenoura pequena picada e sem casca
- 200 ml de suco de laranja
- Gengibre a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva gelado.
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