Nutricionista monta guia com 8 passos fáceis para quem quer mudar o estilo de vida
Começo de ano é sempre uma boa oportunidade para fazer um balanço do passado e começar a planejar um futuro diferente, especialmente se você sente que é necessário realizar algumas transformações. Confira um guia com 8 passos fáceis para mudar o estilo de vida, indicado pela nutricionista funcional Bruna F. A. Vilela em seu perfil no Instagram:
Como mudar o estilo de vida sem sofrimentos
1. Cuide da qualidade de seu sono. Desligue tudo que possa te acordar durante a noite, como celular e televisão e não exagere na quantidade de comida antes de dormir. Tome chás relaxantes, como o de camomila e melissa, se achar que precisa de uma ajuda extra para relaxar.
2. Encontre uma atividade física que te faça bem. Ter prazer no treino ajuda muito na formação de um novo hábito. Se precisar, inicie várias atividades até achar a que mais combina com seu perfil e estilo de vida.
3. Consuma mais comida de verdade e menos produtos industrializados. Sempre que possível, procure aumentar a quantidade de alimentos orgânicos no seu cardápio.
4. Diminua o consumo de carboidrato simples, como arroz branco, massas, açúcar e pães e faça a troca inteligente por alimentos integrais.
5. Beba muita água. O conselho é antigo, mas extremamente importante para a saúde e a dieta, já que muitas vezes o corpo confunde sede com fome, fazendo com que você coma mesmo saciada.
6. Planeje suas refeições com antecedência e evite comer com pressa ou na frente da TV ou computador. Se alimentar de forma consciente contribui para a saúde e o emagrecimento.
7. Evite embalagens plásticas que possuem bisfenol A e outros componentes tóxicos que prejudicam a saúde. Para cozinhar, troque as velhas panelas de alumínio por inox ou cerâmica.
8. Pense positivo, sorria mais, dê bom dia e seja grata. Assuma a responsabilidade da sua vida. Mudar a forma de pensar é essencial para mudar seu estilo de vida.
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